マラソントレーニングとプロテイン

質問

スポーツにタンパク質（プロテイン）は必須と思い
毎日マラソンの練習を欠かさず、一日に二度プロテインを摂取しています。
個人的な感想ですが、プロテインを飲み始めてから、
ハムストリングスやふくらはぎの筋肉が硬くなったようで、走りがごつごつした様な気がします。
マラソンにプロテインは必要なのでしょうか。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

＞一日に二度プロテインを摂取しています。

飲みすぎではないでしょうか？
大迫選手は練習後にプロテイン（多分ホエイ）をとるようですが
後は食事のときにタンパク質炭水化物を多めに摂取しているようです。

高橋尚子さんも、ステーキなど結構食べてましたね。

マラソンには炭水化物などのエネルギーが必要なのはご存じだと思います。

新谷さんの練習後
https://twitter.com/iam_hitominiiya/status/1314051079647096832?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1314051079647096832%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmarathondays.com%2Fniiya-hitomi-2-3951

https://twitter.com/iam_hitominiiya/status/1306091197929144321?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1306091197929144321%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmarathondays.com%2Fniiya-hitomi-2-3951

大迫選手の食事
https://www.athletefood.info/?p=542

注意したいのは、プロテインが流行っているから
マラソンに必要と載っているアフィリエイトブログです。

走った後に飲んでいる人はいるようです。
https://runnet.jp/topics/qa/170912.html

ジムのトレーナーさんにも勧められたことありますが
私は飲んだことはないです。

お礼

参考になる情報ありがとうございました。

回答No.3

noname#255227

もちろん必要です。

回答No.1

sidebank201509

食事でタンパク質を多く摂ろうとすると脂質も多く摂ってしまいます。
プロテインを飲むという事は、体つくりに大切なタンパク質を補給するという事。
（脂質を省いて）

タンパク質は筋肉を作る原料となり、効率的にタンパク質を摂取出来るため、筋肉を効率的に身につけたい、日々のトレーニングに励むような人はプロテインを利用しているのです。
ーーーーーーーーーーー
マラソン選手には不要かなと思ってましたが、下記読むと必要ですね。
ランナーに必要な筋肉とプロテインの関係性とは？
https://up-run.jp/columns/columns13/

お礼

色々な情報ありがとうございました。