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ジョギングを行わないで筋トレのみのトレーニングは体脂肪に効果的か？
noname#175206の回答
ズバリ、食事が間違っています。たんぱく質が少ないとか、そういう些末な話ではありません。 どういうことかと言うと、体脂肪が増えるほどにくわなければ、いくら高強度の筋トレしても筋肥大しないのです。筋肥大を狙うには、ぽっちゃりするほど食べなければ駄目です。肉だけでなく、ご飯茶碗は丼にするくらいの勢いで食いまくります。このとき、皮下脂肪のぽっちゃりの下では確実に筋肉は太くなってきています。 これを増量期といいます。しかし、見かけがいつまでもぽっちゃりでは困りますね。 ではどうするかと言うと、頃合を見計らって、今度は食事量をぐっと減らして、しかし筋トレは維持しつつ、痩せるのです。すると、筋肉はほとんど減らずに、体脂肪が減っていきます。 これが減量期です。減量期に充分痩せてくると、皮膚の上から見ても筋肉が浮き出るようになります。 筋肉ががっしりして見えているような方々は、このように増量期と減量期を繰り返しながら、その体を作ったのです。 もちろん、「これくらいになればいいや」と、満足できる体つきになったら、カロリーバランスの収支を釣り合わせて維持すればいいのです。
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お礼
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