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ジョギングを行わないで筋トレのみのトレーニングは体脂肪に効果的か？
nicofotoの回答
トレーナーでも、筋トレ経験が長いものでもありませんが、基本的なことだと思うのでしゃしゃり出てきました。 ジョギング以前の話。筋トレしてれば皮下脂肪が付きにくいのは確かです。 ですが、皮下脂肪が付かない程度の食事量では筋肉をつけるのも無理。筋トレで太りにくい分、さらに食事量を増やしてムチムチになるぐらいまで太らないとヒュージャックマンを目指すのは無理でしょう。 以前に他の質問内容でbcaa10gxさんが張ってくれたＪ・カトラーの画像を張っておきます。 筋肉をつけようと増量中 http://www.freakestphysique.blogger.com.br/32098790.jpg 減量して脂肪を落とし、完成。 http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=9e9a648f719195b9b2502214e88a26aa&action=dlattach;topic=182026.0;attach=214160;image これはキュートな神田知子さんです。 オフの時 http://uploader.sakura.ne.jp/src/up20007.jpg コンテスト時 http://www.bodybuilding.jp/pc/2005/nycoments/kanko.jpg 世界的に名のあるボディビルダーですら、毎冬ここまで皮下脂肪をつけて増量するんですね。そしてコンテスト前にささっと減量。 一般人はトレーニングの質は叶わないので、筋肉を付けようとしたら彼らよりもっと皮下脂肪がついてしまうものだと思います。それでも彼らほども筋肉は付けられないはずです。 なのに最初から皮下脂肪をつけないようにとチビチビやってたら、シュワルツェネッガーやヒュー・ジャックマンどころか普通の陸上選手ほど筋肥大するのもいつになることやら。 質問者さんはわざわざ0Kcalのゼリーを摂ったり、ノンオイルのドレッシングを使ったり、筋肉を付けたいのか逆に痩せたいのかはっきりしない食生活ですよ。 普通は無理してたくさんカロリーを取ろうと炭水化物サプリを摂ったりいろいろ苦労するものだと思います。プロテインを利用するなら１日５杯ぐらいは欲しいんじゃないでしょうか。有酸素運動は体に良いので適度にやったら良いと思いますが、せっかく食べてるのにそうやってやりすぎたら、太るペースが遅くなりますね。ジョギング前後に筋肉の異化を防ぐためにジュース飲んでますか？一般人が痩せるときですら、筋肉を落とさないためには運動後の糖質摂取は必要ですよ。 むちむちと太るのは、避けると言うよりむしろ目標とすべきことだと思います。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 わざわざＵＲＬや細かくて、わかりやすい回答に感謝します。
補足
Ｊ・カトラーさんの減量に成功した画像を見て思ったのですが、 これは食事量を減らしながら、増量のときと変わらない 筋トレをしていたということでしょうか？