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トレーニングと食事指導願います（体脂肪を減らし筋肉を増やす）
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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No5です。 あなたの目指したい容姿が理解できました。 中澤さん、確かに、ないすBodyですね。 私の先の回答では少しずつ脂肪を削るつもりで書いていましたが、 前に書かれていた方のように、増量期と減量期をコントロールするのは手っ取り早いですね。 中澤さんの場合も、これを使ってますよね。 ダイエット食を取り入れてカロリーをガクッと落として体重を減らして 減量によって減ってしまった筋肉をトレーニングで取り戻すと。 筋トレは、よっぽどの負荷と頻度とたんぱく質摂取し続けなければ、 ムキムキになりませんよ。 中澤さん、休憩の間も腹筋をと言いながら、別に腹筋割れてませんよね。 もし、筋肉が付き過ぎたと思ったら、その部位を鍛えるのをやめるとすぐしぼみますよ。 41Kgと言われていますが、男である私がグッドスタイルと思うのは、 45Kgくらいだろうなと思います。 あと2-3Kgは筋肉を増やして良い気がしますが。 筋トレは体が締まるので、体のラインにメリハリがでますよ。 筋トレで付けた筋肉は鍛えなければしぼむので、いくらでも後戻りはできます。 あと、本気で減らしたいなら休日の過食は止めるべきです。 休日の摂取カロリー、一度計算したほうがいいです。 ひょっとして、軽く2000オーバーしてる？ 平日のカロリーの倍行ってるかもしれませんね。
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お礼
回答ありがとうございます。 休日の食生活は改善します。軽く2000オーバーする時もあります。 とにかく筋トレを頑張って、規則正しい食生活をします。 見た目の美しさが一番大事ですものね！！