行き詰まってます

質問

いつもお世話になってます。
身長157cm体重61キロ→54キロに減量し、体脂肪24.4でもう3ヶ月もこの状態が続いています。あと4キロは痩せたいのですがまったく変動がありません。
生活は、デスクワークと家事をする程度です。
ダイエットとしては、食事は腹八分、マッサージとリンパマッサージ、ストレッチをお風呂上りに行ってます。
あと週3回程度40分くらいのウォーキングをしています。
体型的には下半身太りでセルライトが多いみたいです。
年齢は40歳と中年女性です。
消費カロリーと摂取カロリーが丁度良くなってしまったのでしょうか、これ以上食事制限や運動が必要なのでしょうか。生活上、結構一杯一杯やってるつもりなのですが、よいアドバイスをお願いします。

回答No.11

mihori

3mama様
　昨日のつづきです。常識破りをお試し下さるとの、嬉しいです。
少々、補足させてください。（といっても文章は長いですが、、、）
　お肉やお魚が全くダメというわけではありませんので、誤解のないようにお願いします。
とにかく、はじめの10日は、お肉やお魚を食べない方が効果も出やすいわけですが。ただし、お肉やお魚を食べていないのですから、その分も考えて、果物や生野菜をしっかりお腹イッパイ食べてくださいね。

　幸い、3mamaさんは、お肉やお魚があまりお好きではないようですが、好きなものを食べられないというのはストレスにもなりますし、体に良くないと思います。それにお付き合いや外食の場合は、結構難しいですし、、。問題は「食べ合わせ」です。先のメールのように炭水化物と動物性タンパク質の組み合わせは、良くないですが、果物や生野菜は消化液を必要としない、既に消化された状態と同じなので、お肉やお魚と果物や生野菜なら可能です。ただ、可能というだけで、前述のようにあまり意味はありません。
もし、お肉やお魚を食べたなら次の食事までたっぷり時間をおくとか、次の食事はさらに気をつけるとか、なされば良いと思います。
　乳製品ですが、これは私も好きでして、、、大好きなチーヅは、たまに食べています。
ところが、牛乳のたんぱく質と母乳のたんぱく質は全く分子構造が違います。基本的に人間にとって、他の動物の乳は異物です。ですから妊婦さんが母乳の出がよくなるようにと出産前に牛乳をたくさん飲んだりすると、生まれてくる子供はアトピーや花粉症などのアレルギー症状を持つ確率が増えます。また、牛乳を分解するために必要なレニンとラクターゼという酵素は、人間の場合、３歳で分泌が止まりますので、それ以降も牛乳を飲み続けていると体に色々な不具合が起こります。よく牛乳を飲むとお腹を壊す人がいるのはこのせいです。
　さらに牛乳の中に含まれるカゼインという複合たんぱく物質は胃の中で凝固してネバネバの固まりになるのですが、１リットルあたり母乳の３倍以上含まれています。胃が４つもある牛なら消化は容易ですが、人間の胃にはものすごい負担がかかります。これらが腸に下りると今度は腸内に強固な粘膜を貼り、栄養の吸収などを妨げます。
　このカゼインのネバネバが木工用ボンドに使われていることを知っている人はあまり多くありません。さらに、最近では牛のお乳の出をコントロールするために各種抗生物質を与えていますので、そうした残留物もたくさん体に取り込む結果になります。
　考えてみてください。牛も乳離れしたら草を食べます。この自然界で、乳離れした後に他の動物のお乳を飲むのは唯一人間だけです。太古の人たちが「やっぱりカルシウム不足にはこれだよなあ」といって、しゃがみこんで牛の乳首に吸い付いている光景を想像できますか？そんなことをしなくても、先祖は果物や野菜、ナッツなどの種子類から良質なカルシウムを補給して、骨粗しょう症も奇妙な成人病もわずらうことなく、丈夫に元気に生きてきています。
　また、刺激の強い話になってしまいましたが、この話は別としても、牛乳やヨーグルト、アイスクリームなどもそれほど欲しくなくなってくると思います。

　もうひとつ、面白い話があります。明治の初期、日本で温泉の効能について研究していた、あのドイツ人医師のベルツの話です。
　当時、東京から伊香保まで行くのに人力車を使っていたのですが、その距離を人力車夫は一人で14時間ぶっ続けで走ることが出来たのです。ベルツは驚いて何を食べているのか調べたら、ほとんど梅干し弁当くらいしか食べていなかったそうです。そこで、試しに肉を食べさせてみたら4日で走れなくなった。という研究結果がでています。あまり太った車夫は想像できませんが、無論、走ったから車夫が痩せたわけでも無く、走れる体、走れる食生活なわけです。
　このプログラムも、痩せるためというより、エネルギーに満ちた健康に動ける体になるプログラムと言った方が良いのです。その体には体脂肪は不要になります。
　一時期、体の肉がたるんだような感じになりますが、それが第一歩で、不要な部分がプヨプヨにゆるくなり、その後に、その不要な部分の肉が落ちます。顎のライン、ウエスト、二の腕、太股、、10日で始まり、3週間後には笑っちゃうくらい違います。
　それから、夏の果物や野菜は体を冷やすと言われていますが、食べ物から水分を多く摂ることになりますので、おトイレが近くなる。だけですのでご心配なく。

お礼

ご丁寧な回答、ありがとうございます。
甘いものは好きなのですが、果物が食べられるので思ったほどストレスは感じなくていられそうです。しかもおなか一杯食べてもいいなんて・・・。ノンオイルのドレッシングくらいはいいんですよね、やってみます。