行き詰まってます

質問

いつもお世話になってます。
身長157cm体重61キロ→54キロに減量し、体脂肪24.4でもう3ヶ月もこの状態が続いています。あと4キロは痩せたいのですがまったく変動がありません。
生活は、デスクワークと家事をする程度です。
ダイエットとしては、食事は腹八分、マッサージとリンパマッサージ、ストレッチをお風呂上りに行ってます。
あと週3回程度40分くらいのウォーキングをしています。
体型的には下半身太りでセルライトが多いみたいです。
年齢は40歳と中年女性です。
消費カロリーと摂取カロリーが丁度良くなってしまったのでしょうか、これ以上食事制限や運動が必要なのでしょうか。生活上、結構一杯一杯やってるつもりなのですが、よいアドバイスをお願いします。

回答No.5

noname#5522

私も停滞期が2,3ヶ月続いた後1キロくらい痩せました。それを何度か繰り返し、やはり目標体重まであと4,5キロのところです。

今って「適正体重」って言われる範囲内の体重ですよね？そこから減らすのって結構大変かも知れません。適正体重って体が健康である為の体重ですので、それ以上減らすと健康を害する恐れもあるってことですから。

あとはゆっくり、生活の中で無理の無い程度に出来る事を取り入れると良いのではないでしょうか。例えばストレッチの種類を増やすとか、朝晩にするとか。
下半身が太い場合は、体のゆがみもあるでしょうからその辺の矯正も考えられても良いかもしれません。

あんまり無理して落としてしまうとリバウンドしてしまうので、後は少しずつ少しずつ落としていきましょう！なかなか結果が見えないのは辛いですけどね。「甘いものを食べても、多少暴飲暴食してもリバウンドしない」と言う程度になってきた時が落とし時だと思います。焦らず頑張りましょう！

お礼

そうなんです、健康診断的には適正体重なんです。
ここまできたときにはとてもうれしかったです。でも、その後がまったく変化無し。54キロ前後をウロウロするだけです。でも、身長的にいうと洋服の9号サイズが着たくて頑張ってます。歳も歳なので、体のゆがみもあると思いますし、余計に痩せにくいのかもしれませんね。矯正って、整体とかでしょうか。体重ばかり計るのも少しやめにして、焦らないことを心掛けてみます。
ありがとうございました。