- ベストアンサー
葉酸とビタミンのバランスがいいサプリメント
rara21の回答
- rara21
- ベストアンサー率27% (20/74)
サプリメントはバランスよく配合はされているとは思いますが。ビタミンB,C は水溶性のビタミンなので、摂取過剰はないと思いますが、レチノールは、脂溶性のビタミンなので、摂取過剰は体に障害がでます。 葉酸を必要量とる場合に、脂溶性のビタミンなどは摂取過剰にならないように気をつけてください。 モロヘイヤに、葉酸が多く含まれています。 １００ｇ中、２５０マイクログラムです。 モロヘイヤは現地では、生を刻んで食べるともききますので、夏の間は、モロヘイヤを意識して、食べたらいかがですか？生ではなく、汁物にしても汁ごと飲めば、栄養は流出しないはずです。（加熱による損傷は生じますが。）
関連するQ&A
- 葉酸とビタミンについて
妊娠初期は葉酸の摂取が必要だからと、葉酸のサプリメントを購入したのですが、説明書に、『葉酸は、ビタミンＢ12とビタミンＢ6とビタミンＣがないと働かない』とありました。 私は葉酸のみのサプリメントを今まで飲み続けていて、安心しきっておりましたが、今更ながら、元気な赤ちゃんが産まれるか心配しております。（妊娠中期です。） ビタミンＢ12などを取ってないからって、そんなに心配することではないのでしょうか？それでも、元気な赤ちゃんを産んだという方いらっしゃいますか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- サプリメント（葉酸）の摂り方について教えて下さい
こんにちは。 現在は婚約中で、結婚したらすぐにでも子どもがほしいです。 （と言いながら、実は今高温期14日目で、このまま維持するか下がるかちょっとソワソワしています…） それで、葉酸を摂ろうと思い、サプリメントを選んでいるのですが… 妊娠の可能性がある女性は640ug（うちサプリメント400ug）の摂取を推奨といいますが これは、普段の食生活に足りない分を、サプリメントで補う…ということですよね？ 普段の食生活も野菜中心なので、ある程度はとれているかと思います。また、今は、葉酸配合のスープやシリアル、ドリンク、カロリーメイトのような栄養補助食品も出ていますよね。 そういう物を食べた時…葉酸を摂取できている時は、サプリメントは控えめ（例えば、2粒で400ugのサプリだったら1粒にする）にして 今日は足りてないな…と思う時はそのサプリの目安量通り（2粒で400ug）にするなど 自分で調整しながら摂っていくのがいいのでしょうか？ それとも、サプリで400ugというくらいなので、きちんと目安量通りに摂った方がいいのでしょうか？ みなさんはどのようにサプリメントを摂られているのかな？と思い、質問しました。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 妊娠初期 葉酸＆ビタミンA摂取
いつも利用させてもらってます 先日、妊娠がわかりました ここで妊娠初期に葉酸が良いと知りさっそく薬局で買ってきました （病院で葉酸が欲しいと言ったら薬局で買えますといわれました） 薬局の人が勧めてくれたサプリメントを買ったのですがビタミンAが1000IU 葉酸800μgと書いてあります 調べたところ妊婦の一日の摂取量は2000IU上限5000IUと書いてありビタミンAは食品からも採れやすいと書いてあったので知らない間に過剰摂取にならないか少し心配になってきました 葉酸も日本だと400μgで十分みたいですが・・ 調べたサイトに ビタミンB1 0.8mg（妊婦0.9mg） ビタミンB2 1.0mg（妊婦1.2mg） ビタミンB6 1.2mg（妊婦1.7mg）・・摂取上限100mg 葉酸 0.2mg（妊婦 0.4mg）・・摂取上限 1mg ビタミンB12 2.4μg（妊婦2.6μｇ） と書いてあるのですが私のサプリメントは ビタミンB1 5mg ビタミンB2 5mg ビタミンB6 30mg ビタミンB12 30μg と書いてあります 明らかに妊婦の摂取量を超えていて心配なのですが妊婦用のサプリだから問題はないのでしょうか？？ ちなみにアメリカのサプリメントです ややこしくてすみません・・ やはら食事から摂取した方がよいでしょうか？
- 締切済み
- 妊娠
- 妊娠には葉酸。ＤＨＣのビタミンＢミックスはどうなんでしょうか？
２度の流産を経験して、今度こそ赤ちゃんが欲しい毎日を送っています。 以降、葉酸を摂取してますが、今、ＤＨＣのビタミンＢミックスを試しに飲み始めました。 これはビタミンＢ群に葉酸も２００mg入っているとあったのですが、 いろいろ入っているのでも葉酸は摂取できているんですよね？ 妊娠を希望されてる方はこちらは飲まれてますか？ 今までは葉酸のみのネイチャーメイドを取っていましたが、こちらも２００mgと同じで、 ビタミンＢも入っているならＤＨＣがいいのかなとは思ったのですが、 妊娠希望の方でこれを葉酸摂取の為に取られているものなのかと疑問です。 みなさんはどうですか？
- 締切済み
- 妊娠
- 葉酸の取り過ぎについて
こんにちは。妊娠を希望していました。先日、陽性反応がでて、これから病院へ行くところです。 私は妊娠する前から葉酸のサプリメントと、マルチビタミンを毎日飲んでいました。そして、先ほど自分が飲んでいる量が間違っていたことに気がつきました。 葉酸サプリは1粒で400mg。でも私は2粒飲んでいました。マルチビタミンの葉酸を合計すると、毎日少なくとも、1000mgは摂取しています。もちろん、他に食事もしているので、1000mg以上摂取していることになります。葉酸の取りすぎで、何か体に影響はありますか。初めての妊娠で、本当に子供が欲しかったので ようやくできて、今、すごく不安です。 回答を宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 葉酸の摂取について
現在妊娠12週0日です。葉酸サプリメントの摂取についてなのですが、妊娠1ヶ月前から12週までに葉酸を取るのがいいと言われているみたいですが、12週を過ぎればまったく取らなくていいのですか？現在葉酸の他に鉄やビタミン等が含まれたサプリメントを摂取しているのですが、つわりの影響もあるのか、毎回ではないのですが飲むと吐き気を催す時があります。先天性の異常になる確立が低くなるということで赤ちゃんのためには飲みたいのですが、でも12週を過ぎれば普通の食事からの摂取でも十分なのでしょうか。ずっと摂取した方がいいというのであれば飲みつづけますが、どうなのでしょうか。
- ベストアンサー
- 妊娠
- サプリメント
こんばんは。 サプリメントは摂取してる方教えてください。 サプリメントは何処のメーカーがオススメでしょうか?? 自分は無添加なのでファンケルのサプリメントを摂取してます。 DHCのサプリメントは良いんでしょうか?? サプリメントを摂取するとニキビが出来たりしますでしょうか？ ニキビがある１０代です。 ビタミンC、E、B、コラーゲン、マルチミネラルを毎日食後に２回にわけていっきにまとめて飲んでいます。 ビタミンBを飲むとニキビがなくなると聞きましたがニキビが出来てしまいます。うまく吸収されてないんでしょうか？ サプリメントのいい摂取の仕方があれば教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメント
サプリメントの摂取についてです。 サプリメントはファンケルのビタミンB群とビタミンCを飲んでいます。 ビタミンB群の1日の摂取目安量は2粒で ビタミンCの1日の摂取目安量は3粒です。 どちらのサプリも脂溶性ではなく水溶性のサプリメントなので過剰摂取などおこりにくいと思うのですが、あまりにサプリメントにたよりすぎたり食事からもビタミンなどを摂取できるので、毎日サプリメントを摂取せずに1~2日置きにサプリメントを摂取してなおかつ1日に摂取するサプリメントの量を減らそうと思います。 自分は立ち仕事でして5~10月の暑い季節で疲れやすい季節は2日に1日の1日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量はビタミンB群が朝か夜の1日1粒でビタミンCは朝と夜の1日2粒にして、 他の季節は3日に1日の2日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量は暑い季節と変わらずビタミンB群が1日1粒.ビタミンCが1日2粒にしようと思うのですが、どうなのでしょうか？ 使用頻度や量などを減らし使用していこうと思うのですが、減らすと効果がないでしょうか？ 上記の使用頻度や量などでも多少でも効果などはあるでしょうか？ サプリメントに詳しい方など教えていただけると大変参考になります。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 妊娠にきくサプリメントは？
子作り解禁３ヶ月目です。普段の栄養にプラスしてサプリメントを飲み始めようと思っています。ネットなどで調べて、主人には亜鉛（不規則なのでマルチビタミンも飲んでもらうようにします）、私は葉酸とビタミンＢコンプレックス（ビタＢの総合）を買ってきた所ですが、先輩方の意見を聞いてみたく質問した次第です。 何かいい組み合わせなど、アドバイスありましたらよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
お礼
ありがとうございます。でも実は私、モロヘイヤが苦手で・・・。頑張らなくちゃですね。