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夜のトレーニング後のプロテインについてですが、私は時間の都合上いつも夜
nekonekomiyaoの回答
- nekonekomiyao
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トレーニング前後にプロティンをとることは、トレーニングに対応した筋肉に対する準備とご褒美になります。帰宅してお食事をとる直前に１５～２０グラムのプロティンを飲む。その後は翌朝まで必要ありません。必要以上にとったタンパク質は体脂肪として蓄積されるだけです。栄養素は、どれか一つ欠けても、足りなくても体を構成する材料としては難があります。筋肉量を増やすためにもすべての栄養素をまんべんなくとり、筋肉を増やすためには（増えていく筋繊維のため）良質のタンパク質を多めにとると言う考え方がプロティンの取り方として望ましいのです。大豆食品（納豆・豆腐等）、（ささみ・卵白等）などを通常の食事で、動物性・植物性のタンパク質を半々でとれていれば、わざわざプロティンを飲む必要はないのですが・・・手軽に持ち運べる点でプロティンは便利と考えてくださいね。
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補足
翌朝まで必要ないのですね。どうもありがとうございます。 >>動物性・植物性のタンパク質を半々でとれていれば、わざわざプロティンを飲む必要はないのですが・・・ 自分はかなりハードにウエイトをしているので、どんなに最低でもたんぱく質が体重×1.5gは必要と言われていて、通常の食事では必ず不足すると言われていたのでプロテインを飲んでいます・・・