夜のトレーニング後のプロテインについてですが、私は時間の都合上いつも夜

質問

夜のトレーニング後のプロテインについてですが、私は時間の都合上いつも夜遅くにウエイトトレーニングをしています。ですので、その後家に帰ってプロテイン(ザバスを飲んでいるので説明書どおり21ｇ)を飲んでご飯を食べたらすぐ寝てしまいます。しかし、これだと寝る前に一回のプロテインしか摂取しておらず、次のプロテイン摂取は翌日の朝になってしまいます。これでは時間が空きすぎなのでしょうか？目覚ましをかけてでも、寝ている間にも３時間おきにプロテインを摂取したほうがよいのでしょうか？

回答No.1

nekonekomiyao

私は、パーソナル、フィットネスインストラクターをしています。まず、プロティンですが・・・プロティンはタンパク質で、販売されているのは動物性と植物性タンパク質の割合は半々の物を選ぶのが望ましいです。とり方ですが、目的によって飲む量、とる時間（タイミング）が違ってきます。筋肉量を増やしたいなら→文章から読み取ると、トレーニング前と終了直後が良いと思います。基本的には、食事と一緒に取る事をお薦めします。寝てる時間に日中傷ついた細胞の修復をします。その時に必要な材料となるのがプロティンだとお考えください。筋肉をつけたいのか、ダイエット目的か、健康を考慮してか、目的が分からないので基本的なお答えしかできませんが・・・。

補足

早速のご回答ありがとうございます。目的は健康やダイエットではなく筋肉をつけたいです。
プロテインは周りのトレーニングしている普通の人と同じ様にトレーニング前と終了直後に飲んでいます。
疑問に思っていることは、上にも書いてある通り寝ている時間に筋肉が回復するのにもかかわらず、トレーニングと寝るまでの間に一回しかプロテインを摂取していないので、朝起きてプロテインを摂るまでの間に、もう何度かプロテインを摂取したほうが良いか？についててです。あとは、動物性と植物性半々が良いのはなぜでしょうか？よろしければお教えください。