真剣に悩んでいます。どなたか私にアドバイスを・・・。

質問

何度かお世話になっています。
私は6月のはじめからダイエットをはじめ、現在2キロちょっと減です。
（身長１５８ｃｍ、体重５１．６キロ⇒４９．４キロ）
内容としては、食事制限（夜は炭水化物を食べない、低カロリー高たんぱくをこころがけ、油を使わない調理をしています。野菜もとるように心がけています。全体で１２００キロカロリー程）
平日は帰りが遅いため、土日の朝食前に1時間程度のウォーキング、その代わり平日は毎晩入浴後に筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、脚あげ等15～20分ほど）をしています。
現在の体重計は体脂肪が量れないため、体脂肪率がどのぐらいかはわかりませんが、
自分ではサイズダウンできていると感じています。身体も多少硬くなってきました。
20日目ぐらいまでは順調に体重も減ってきており、最高で48.4キロまで落ちたのですが、今週に入ってから全く減らず、徐々に増え、最低体重より１キロ戻ってしまいました。
身体を引き締めたいのはもちろんですが、このままどこまで体重が増えるのか恐怖です。
今の私のやり方は間違っているのでしょうか？筋トレは1日おきとかにしたほうがよいのでしょうか。
筋肉をつければ基礎代謝もあがり、太りにくい身体になると聞いているので、頑張っているのですが、できれば体重は45ぐらいにしたいと思っています。
食事もいろいろ気をつかい、空腹にも耐えているのに、ここ数日体重を量るたびに増える一方で、悲しくなってしまいます。
筋肉がつき、ある程度までいけば、そこからは体重は落ちてくるのでしょうか。
食事面等も含め、アドバイスお願いします。

回答No.4

namadeko

体が今の生活に慣れてきたのでしょうね　１日の摂取カロリーを下げると　その少ないカロリーの大部分を体が栄養として取ってしまいます　一番リバウンドしやすい時期です　ここを低カロリーのものでしのがないとむずかしいですね　なにも食べないより　栄養のあるものを少量づつ　回数を増やしてたべたほうがいいですよ。