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二日で足が速くなる方法

二日で足が速くなる方法

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回答No.4

トレーニングなどをして2日で足を速くするのは無理です。ですが多少は速くすることができます。もしかして体を前に倒して走ってませんか?それはダメです。体を前に倒すと体がじゃまになって足が前に出ません。なので体を地面と垂直にして走ってください。そして手足をはやく振って走ってください。大股ではやく振って走れるならもっと良いです。最後に速く走る感覚を持ってください。坂道を下りダッシュ、または長いゴムを電柱などに縛り付け、後ろに下がれるだけ下がって後は走るだけです。ゴムの戻る力でいつもより速く走れます。坂道ダッシュは足を痛めやすいので終わったら冷やしたりマッサージしたりしてください。

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  • epsz30
  • ベストアンサー率50% (1514/2977)
回答No.3

基本的に筋力の無い人は早く走れません。 筋力が他の人より劣る状態であれば2日で早くなど無理です。 ただし、筋力は同じでフォームや走り方が悪くて 遅くなってる場合はその改善によって早くなれるでしょう。 まずは、足をがに股でなく真っ直ぐ前に出ているか、 太ももを高く上げているか、 足を前後に大きく広げられているか、 腕の振りは大きく振られているか、 手をまっすぐ後ろから前に振られているか、等 いくつもの確認点があるので自分で再確認してみましょう。 みんな下半身ばかりに集中してしまいがちですが 実は上半身の腕の振りだけでもタイムに違いが出るものです。 試しに、足を閉じて真っ直ぐ立った状態のまま 走る時のように手を振ってみてください。 腕の振りが弱ければそのまま立って居られますが 正しいフォームで強く腕を振ると、下半身にも勢いが伝わり 真っ直ぐ立って居られない状態になります。 つまり、正しい腕の振りを覚えると腕の振りだけで 下半身が動かされるほど力が発揮されますし それだけ下半身の動きに力がプラスされるので早く走れます。 2日で早くなりたいなら、フォームの改善・再確認が一番有効です。

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  • ginga2
  • ベストアンサー率12% (576/4566)
回答No.2

シューズを替えてみては

参考URL:
http://www.mizuno.jp/catalog/category/113001001/
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回答No.1

背筋を伸ばして太ももをあげるよりも 前傾のほうが足が自然に出ます。 頭から前に倒れるイメージです。

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