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ランニング初心者の悩み：ゆっくり走ってもすぐに限界になる理由
every_922の回答
始めたばかりでしたら、「走る」っていう動作に体が慣れていないだけだと思います。 まずは、体力をつけるっていう目的より、「走る」動作に慣れる意識が大切です。 走る動作は、歩く動作とは違うので、慣れない内はペースの問題ではないと思います。 ということで、2kmで限界でしたら、1km走って500m歩く、というようなことを繰り返すインターバルが向いてます。 気持ち的には、「疲れたなぁ、歩こう」「ちょっと回復したかな、走ろう」っていう練習なら、気持ちも楽ですし、いずれ慣れます。 短距離の方が好きなら、時々ハイスピードで走ってもいいかもしれませんね。 既に何日走っているのかはわかりませんが、2週間～1ヶ月続ければ、走る動作は断然楽になると思います。 慣れない内は、週３，４回が妥当ですかね。 距離を決めて走るよりは、時間を決めて走ったほうがいいと思います。 今は連続2km(16分)が限界ならば、最初は30分くらいを目安に。 いきなり長時間やってもしょうがないので、慣れるまでは比較的短い時間で。 後、練習前から体が疲れてたら、きっぱり休むってのも大事です。 本当に辛い練習をするのは、競技者だけでいいので、「ふっふーん」くらいの気持ちで走るようにしましょう。 楽しくなれば、自然と「辛い練習」も苦じゃなくなりますから。 とにかく、慣れるまでの辛抱です！ 慣れてきたら、疲れすぎない程度にどんどん走りましょう！
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お礼
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