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ウォーキング
私は最近ウォーキングを始めました！！ 全身痩せ特に期待してるのは脚やせです。 そこでウォーキングを始めました。 IKKOさんもウォーキングで痩せたと聴いて 凄く美脚なのでわたしもがんばろうと思い 始めました。 食事制限も行ってます。 この間歩いたのは 1時間で距離は6キロです。 このくらいのペースで良いのでしょうか？ 私は異様に脚が太いです。 母も太く半ば諦めていましたがウォーキングなら 続けられるしやってみようと思いました。 本当にウォーキングだけで 脚は細くなるのでしょうか？ もちろん全身も痩せも期待してます。 ウォーキングで美脚になった方 ウォーキングで痩せた方 1日どのくらいの時間で何キロくらい歩いた かなど、些細なことでも良いので教えてください！ もっと長時間歩いた方がいいですかね？ 着地は踵からして足の裏全体を使って歩き 地面を蹴り上げるようにして歩いています。 これで正しいでしょうか？ ウォーキングに関する知識を教えてください！
- komo711
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- chiychiy
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こんにちは 足の太り方にもよります。 元々浮腫み易かったり、下半身に着きやすい人は 落ちにくい場合があります。 距離や時間で歩くのではなく、歩き方を工夫されたほうが 効果が望めます。 http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/ その人その人の歩き方があるので。 いずれにしても毎日歩くことが大切です。 この間・・・と仰るということは、間隔があいてしまっているのでしょうか？ 無理に1時間歩かなくても、1週間1時間だったら、毎日30分の方が いいと思います。 http://www.walking.or.jp/ シューズは専用のモノでなくても、クッションのあるものを選ばないと 踵や膝を痛めます。 筋肉がついていない状態だと思いますので、 あまり無理せず、徐々に距離を増やしていくといいですよ。 因みに、スロージョギングの方が効果が早く出ます。 ご参考になれば幸いです。
- yuyuyunn
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こんばんは 最初は１時間ぐらい歩いて ５０００歩とかの目標でしたね １年ぐらい経った頃体重は５キロ落ちて足も太もももウエストもすっきりでした そのころは１万歩あるいていました いまは８万歩休日は10キロ前後歩きますので ほぼ維持しています 筋肉量は増えましたけど
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