どうすれば・・・

質問

私は事務の仕事をしていることもあり、夕方には足がむくみます。よくダイエットのカウンセリングをしてもらっても「基礎代謝が低いから他の人と同じように生活しても太る」って言われます。
基礎代謝ってどうやって高めるのですか？？
教えて下さいm(_ _)m

回答No.4

gonta23 · ベストアンサー

こんにちわ。
私も事務をやっているので、仕事中はほとんど動きません。体も使わないし。
基礎代謝をあげるには筋肉が一番大切と、最近知ったので地道に努力しているトコです。
家では腹筋やストレッチなどをしています。毎日ではありませんが。
で、会社でも多少努力しています。
椅子に座るとき、正しい姿勢で、おしりとおなかに力を入れています。
だらーっとして座っているとほとんど筋肉はつかわれないらしいんですが
正しい姿勢で座っていると多少は使われているそうです。
あと事務所で一人になりことが多いので、この間雑誌で見た体操？？もやっています。
椅子に深くすわり、片足を床からすこし上げ、足がまっすぐになるように伸ばします。
で、すぐ元に戻すんですがそのときに足を床につけちゃいけないそうです。
うかせたまま、まっすぐに、戻してと繰り返し左右30回位が目安とかいてありました。
少しでも参考になるといいのですが。

お礼

私と同じ状況の方から回答がいただけてうれしいです。
gonta23さんがやっているようなことは気を付ければ簡単にできそうなのでちょっと試してみようとおもいます。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#4029

私は　代謝のあがるハーブのお茶を飲んだり
バランスのいい食事に気をつけています！
ちょっときをつけるだけで
だいぶ　違ってきましたよ！

お礼

お茶ですか～？
仕事上コーヒーとかを飲む事が多いので、ハーブ茶に変えてみます。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#4429

こんにちは。

ご存知かと思いますが、基礎代謝とは、寝ているだけでも体が使うエネルギーのこと。
人間は寝ているときにも呼吸をするし、食べているときは胃腸も使う、というわけです。

この「黙っていても使うエネルギー」を高めてやれば、食べる量に比してやせる、というわけです。
そのために大切なのは実は「筋肉」なのです。
筋肉は体のなかでも最もエネルギーを燃やすところ。
つまり、極端に言えば筋肉さえつけば、寝ている間でも脂肪が燃える、というわけです。

ですから、ウォーキングなどのエアロビックな運動もいいですが、ダンベルを使ったエクササイズ、腹筋運動や腕立て伏せなどが有効です。

筋肉がある程度つくまでには３ヶ月くらいはかかります。地道に努力しましょう。

尚、女性はムキムキにはあまりならないのでご心配なく。参考URLには「基礎代謝チェック」もありますので、併せてご覧ください。

頑張りましょー♪

参考URL：

http://www.dengon.com.au/essay/kenkou/kenkou_0210.asp

お礼

わかりやすい説明ありがとうございました。
消費カロリーと摂取カロリーなど自分の生活について少し見直そうと思います。
苦痛をともなわない運動を続けてできるように努力してみます。

回答No.2

atoritaiti

やはり運動でしょうね
最初は軽いウォ－キングなんか良いと思います　毎日続けることが大事ですね

お礼

やっぱり運動ですよね!
毎日続けることができそうな運動をしてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

pon-77

今はやりのアミノ酸が運動前や風呂前に摂取すると新陳代謝がよくなりますよ。

お礼

アミノ酸ってやっぱりいいんですね。
少し運動したりしようと思います。ありがとうございました。