- ベストアンサー
痩せている人の食事量
soykarenの回答
- soykaren
- ベストアンサー率0% (0/1)
こんばんは 169cm47kgでよく「細いね」と言われます。私の場合は食べても太らないタイプではなく、気をつけてるタイプです。 普段の食事は 朝 豆乳100mlグレープフルーツjuice 野菜juice 昼 枝豆又は豆腐サラダ 夜 エビやホタテなど と野菜juiceやきのこ等 で 10時や15時に間食をします100～200キロカロリーのもの。よく置き換えダイエットを間食に利用したりします。 なるべく 摂取量を1日1140キロカロリー(自分の基礎代謝量)ぐらいにしてます。 タンパク質をちゃんととらないとすぐブヨブヨになるので50g～60g摂取してます。 炭水化物は頭が働かなくならない程度に気をつけてます。でもチョコレート好きなので 間食に食べたりします。あと、子供のお菓子(脂質が少ないので)ご飯代わりに…。そういう時は他の食事で糖質と脂質をセーブしたりしてます。元々1度に一人前は食べれないので、１日に5食…。ただこれ以上摂取量を減らしてしまうと太りやすくなるのがわかるので、あまり食べたくなくても１日1000キロカロリーはとるようにしてます。お弁当や外食の一人前は多いと感じます。付き合い等で無理して食べたりすると 歩くのがやっとなくらいお腹が苦しくなります。今までいろいろと自分の体質や性格と向き合ってこれが一番ベストだと思いました。 ただ生理前は何故か食欲がわきます。焼肉丼とかこってりしたものが食べたくなるので １ヶ月に１回ぐらいガッツリと食べます。
- noname#112369
関連するQ&A
- 食事の量を減らすには？？
20代女性、体型は普通くらいです。 ここ数ヶ月、食事の量が多くなって困っています。 原因はお腹がなりやすい体質なので気にして間食をしたり、長時間間食もできないような時には朝食や昼食を限界まで食べる生活を1年前くらいから続けているからです。最近では、今までと同量食べてもお腹がすいた感覚が早く来てしまうようになりました。 カロリーには気をつけているのでそんなには体重も変わっていませんが、外で購入、食べられる間食のカロリーにも限界があります（サラダとかをもりもり食べるわけにはいきません）また、このまま食事の量が増え続けるのも恐ろしいです。 どうにかして、お腹がならない程度に食事の量を減らすことはできないでしょうか？ 基本的にお休みはありませんので、普段の生活の中で出来るアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事について
高校生です。私は食事を取ることが苦手です。小さい時から少食で、お腹は空きますが一度に食べられる量が多くないので、一人前を食べ切る事ができません。今までは外食が苦手というだけで、家で食べることについては外食ほど苦手意識はなかったのですが、最近は家で食事を取ることも苦手になり、食事の時間か精神的に辛いです。私の家族には少食の人がおらず、むしろみんなよく食べます。なので、食事の量を減らしてもらう事が出来ません。食事中にお腹いっぱいになり箸が止まると、両親から、そんなに美味しくなかったのか、食べ物を粗末にするな、と責められます。食べ物を粗末にしてはいけないということはもちろん自分の中でも思っていますし、食事が美味しくないわけではありません。いつも美味しい食事を作ってくれている母には感謝しかないです。ただ量が多いというだけです。残さず出された物は食べ切りますが、無理をして食べているので、食べた後は気分が悪くなってしまいます。今は、食事に食べ切れるか、また気分が悪くなるのではないかという不安が付き物で、毎日辛いです。人前で食事を取ることにも恐怖とはまた少し違うのですが、似た感情を抱くようになりました。贅沢な悩みだと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、私の中では本当に大きな悩みです。 何か、食事を取ることに対しての苦痛を和らげる方法はないでしょうか。 長文失礼しました。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 食事量について
現在、１歳半（８２cm、１１kg）の長男の事なのですが、食べる事が大好きで、好き嫌いもなく三食きっちり食べます。１回量は年齢的に普通と思いますが、摂取スピードが速く、次々にほおばります。それ以外にも自分たちの食事時にも食べ物をねだりに来るので（子どもだけ先に食べさせている為）、カロリーの低いもの（例、野菜類）であれば良いかと思い、ついつい数口程度あげてしまいます。今の体形は身長・体重とも数値的には平均ですが、見た目は少しポッチャリです。当然、おなかも部長さんクラスです・・・。今は、特に肥満体型とは思わないのですが、先々に多少不安を感じる時があり、このままの食生活を続けていっても特に問題はないのか、いまから何か食生活を変えたほうが良いのか、迷う時があります。 また、今は問題はないとしたら、肥満の心配が必要なのは何歳頃からなのでしょうか？ 皆さんのご意見をお聞かせて頂ければ幸いです。
- ベストアンサー
- 育児
- 食事の食べる量って食べ物のグラムで決まるのかどうか
食事の食べる量って食べ物のグラムで決まるのかどうか 例えばパン100グラムでお腹一杯になるならご飯100グラムやお菓子100グラムでもパン100グラムと同じ満腹感なんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 食事量の減少
食事量が変わってしまいました。 お腹がすいたと思いご飯を食べ始めると、一口食べるだけで満足してしまい完食できなくなりました。 はじめは「胃が小さくなったのかな？」と思っていましたが、日に日に食べる量が減っていき、周りから心配されています。 外食時にランチ一人前が食べられません。半分くらいで限界です。 今のところ日常生活に支障はでていませんが、以前に比べて頻繁にのぼせ・酸欠(マスクの影響かもしれませんが)を起こすようになりました。 食事量と関連しているかは私にはわかりません。 元々食べることは好きなので、今はいろいろと模索しながら食べています。食べたいです。 ですが症状に改善がみられません。 どうするべきでしょうか？病気なのか、ただ胃が小さくなったのかわかりません。 ちなみに、体型の変化はみられません(誤差はありますが、体重・体脂肪率・皮下脂肪率全て維持しています)。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 食事量について
こんにちは。 ３週間程前から毎日ジムに通い３食きちんとバランスよい食事を摂取して２キロ弱体重が減りました。２キロといっても体脂肪は多分１キロ位しか減ってないと思いますが。 ほんの少し体が軽くなりゆっくり焦らず、夏くらいまでにあと３キロ程体脂肪が減ればいいなあという感じです。 リバウンドしたくありませんので食事は決して抜いたりせず決まった量というかお腹空いたら普通に食べてますが、当初よりあまりお腹が空かなくなってきました・・・ それでもというかお腹が空かなくなってきても変わらない量を食べた方がいいのでしょうか？？よく体重が減るともっと減量したいと思い更に減らすというのを聞いた事がありますが、私はゆっくり確実に体脂肪だけを減らしていきたいので、無理な食事制限はしたくないのですが、問題はお腹があまり空かなくなってきても今と同じ食事量を摂取し続けた方がいいのですか？アドヴァイスいただけたら幸いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ５歳児の食事量について。
５歳児の食事量について。 朝は食パンにハムを乗せて食べます。 昼は保育園の給食です。完食してるかは本人に聞かないと解りません。連絡帳で先生に聞く事もできます。 息子は１０７ｃｍ、１７，４kgです。 夕食をあまり食べないのです。私も子供の頃は少食で親に無理やり食べさせられました。なので本当は息子には「好きなだけ食べていいよ。無理しなくていいよ。」と言いたいのですが、夫が気にしているようです。ネットで５，６歳児が食べる量を見て、息子が食べる量の倍くらいあったのです。 実際息子のお茶碗にご飯を入れて「これくらい必要なんだよ。」と夫が言いました。驚きました。 保育園なので幼稚園に比べると小さい時から外で遊ぶ事が多いので、お腹すくんじゃないかなーと思います。 でも息子の口から「お腹すいた。」という言葉を聞いた事がありません。だからお菓子も食べたいとも言いません。飲み物は好きです。 皆さんのお子さんはどのくらいの量を食べていますか？ 出来れば、気にせず、自然に任せたいです。食べる時期がいつか来るはずなので。 でも夫が気にしてるので投稿しました。 いっぱい食べなきゃだめですか？
- ベストアンサー
- 育児
- ☆痩せている方の食事量☆
☆痩せている方の食事量☆ 痩せている方の食事量を教えてください。 朝・昼・晩・間食など詳しくお願いします。 あと、身長が１６５センチの人が体重４３キロくらいを キープするには、どんな食生活になるのかわかる方いたら、 教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事
朝昼夜しっかり食べてます。お菓子も大好きで間食も。友人とバイキング行くの趣味。 嫌いな食べ物もないので何でも食べます。 でもあまり太れない体質なのか食べてる割には体重増えません。 なので家族が『もっと食べろ』『○○←（私の名前）は食事抜いてるんだきっと』と変な疑いかけられる。 私が普段あまり食べてないと思われてます。 いくら体質の事話しても『いくら食べても太れない人はいないよ』と信じて貰えない。 どうしたら体質を理解して貰えますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
基礎代謝量位になさっているんですね。 徹底した管理をされているようで、凄いと思います。 私は普段。週１、２位はsoykarenさんの生理前の状態のようなので、1200kcal位では、凄く飢餓感を感じてしまいます。 だけど、美の為には努力も必要ですよね。 自分の体質や性格から、自分のベストを探すってことが大事ですね！ ありがとうございました。