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１日の食事の量

20代の女性に質問です。 通常一日の食事（間食も含め）のメニュー例と量をできるだけ細かく教えて下さい。平均してどのような食生活をしているのか知りたいです。 宜しくお願いします

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  • Sa-mam
  • ベストアンサー率0% (0/0)
回答No.2

25歳 女です 朝　４枚切り食パン１枚、納豆、グレープフルーツ半分、ホット豆乳コップ１杯 昼　照り焼きチキン丼(発芽玄米、チキン、温泉卵、薬味のねぎ山盛り)、サラダ(キャベツ、にんじん、もやし、ガーリックチップをポン酢で)、しじみの赤だし 間食　コーヒー３杯、ショコラバター１枚、黒糖みるく１個包 夜　発芽玄米茶碗に軽く１杯、ベーコンじゃが、レバー煮付け、サラダ(生わかめ、おくら、キャベツをポン酢で)、祖母の手作りたくあん 朝のグレープフルーツと間食は必ず食べます。 食べたいもの食べて、 食べ過ぎたらヨガやらウォーキングで自己満消費してます♪激しい運動は嫌いなんで^^;笑 毎日快便だから??か、体重はずっと身長－110です^^

okapioyama
質問者

お礼

間食を欠かさずに体重を維持しているなんて羨ましいです。 3食しっかり摂って食品のバランスも健康的ですね。 私は朝は食べずに昼は外食が主なので(^_^;) 食生活の乱れが気になる今日この頃… 同年代の方の意見、とっても勉強になります。 ありがとうございました!

noname#151779
noname#151779
回答No.1

今日食べたものは、 ・朝 十三穀米　味噌汁（じゃがいも、たまねぎ、薄揚げ）、れんこん炒め（にんじん、こんにゃく）、ひじき、めかぶ、イチゴ2粒、プロセスチーズ、柿の葉茶、緑茶、納豆、豚肉とキャベツの炒め物、すりゴマ、たこときゅうりの酢の物 ・夜 モスバーガーにて（チリドッグ、ポテト、アイスティー） 生わかめ（しょうがとポン酢）、緑茶、プロセスチーズ、ナチュラルチーズ、みかん の2食でした。 だいたいいつも２食で、他に魚のみりん干しや、煮物などをよく食べています。牛肉は１年に１度くらいしか食べないです。卵は１日半個～１個。

okapioyama
質問者

お礼

理想的な朝食ですね! 健康と美容に良さそう 見習わなくては。 ありがとうございました

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