食事量の減少が起こる理由と対処法
- 食事量の減少に困っている方へ、その理由と対処法を解説します。
- 食事量が減少し、満足感を得られなくなっていませんか？この記事では、その原因と対策について詳しくご紹介します。
- 食事量が減ってしまい、心配されている方へ。食欲の低下はさまざまな要因によるものです。ここでは、その理由と対処法をご紹介します。
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食事量の減少
食事量が変わってしまいました。 お腹がすいたと思いご飯を食べ始めると、一口食べるだけで満足してしまい完食できなくなりました。 はじめは「胃が小さくなったのかな？」と思っていましたが、日に日に食べる量が減っていき、周りから心配されています。 外食時にランチ一人前が食べられません。半分くらいで限界です。 今のところ日常生活に支障はでていませんが、以前に比べて頻繁にのぼせ・酸欠(マスクの影響かもしれませんが)を起こすようになりました。 食事量と関連しているかは私にはわかりません。 元々食べることは好きなので、今はいろいろと模索しながら食べています。食べたいです。 ですが症状に改善がみられません。 どうするべきでしょうか？病気なのか、ただ胃が小さくなったのかわかりません。 ちなみに、体型の変化はみられません(誤差はありますが、体重・体脂肪率・皮下脂肪率全て維持しています)。
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- takochann2
- ベストアンサー率36% (2017/5556)
基礎疾患がないとして、その食事量で、長期的に適正な体型を維持できているのならエネルギー量としては十分ではないでしょうか。
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【おおざっぱにまとめると】 数年間、食事量を減らしすぎたせいで身体が省エネモードになってる？ →じゃあ筋トレして基礎代謝を増やそう！ →筋肉つけたい、食事はどれくらい食べたらいいんだろう・・・ と、悩んでおります。 －－－－ 体脂肪率が３０％を超えてきたので減らそうと思い、 食事は1300カロリー前後＋1日一万歩生活を一ヶ月以上しましたが効果がでませんでした。 ここ３，４年ほど1日1300カロリーの食事量で生活していたので、身体が省エネモードになってる気がします。 そこで基礎代謝をあげれば良いのかと思って筋トレを始めたのですが、 筋肉をつけるためには食事量も増やした方が良いのですよね？ １日どれくらい食べればいいか見当がつかないのでどなたか教えていただきたいのです。 いつも1300カロリーだったので、それ以上に増やすのが怖いような、、たくさん食べられて嬉しいような・・。(食べることが好き) >>こんな感じです>> 20代後半・女性 157cm、50kg、体脂肪率30％、 労働は中程度(立ち仕事のパート、家事) 基礎代謝量（TANITA家庭用体組成計いわく)：1080ほど 筋肉量：33kg 体組成計さんに成人の平均より少ないといわれてます。 基礎代謝を含めた総消費カロリー：1日1300ほど(平日。活動量計で計ってますがいつもこのくらい） 最終目標は体脂肪率21% *４年前は57kg37%、1300カロリー制限生活開始＋軽い有酸素運動で2年以上かけて46kg24%へ ～半年くらい停滞。 ～心が折れて有酸素運動をしなくなったころに旅行やイベントが続き、食事量が増える。 ～気がついたら50kgまで増えてた。体脂肪率も３０％突破。。要するにリバウンド中です。 長い文に目を通して頂きありがとうございました。 あせらず健康的に脂肪を減らしたいと思っています。 アドバイスいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします！
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