太るには？（小食です）

質問

30代OL、脂肪率17％　
特に上半身、頬がこけているのが嫌です。

太れない体質ではありません。
問題は食事の量が少ないことです。
一人前の食事を1日かかって食べきる感じです。
脂肪を付けるなら、寝る前にアイスを食べるなどをすればすぐ体重は増えますが、
そうではなくて赤身を付けたいのです。

プロテインやササミ、卵の白味などはお勧めなのでしょうか？

こんな小食な私に出来ることを、
是非アドバイス宜しくお願い致します！

回答No.2

pasfruits · ベストアンサー

以前、ドラッグストアーに勤めていました。その時、ご近所の方が、”体力がない”嘆いていました。

大○製薬の、ア○マリンシロップを、必ず、毎日食後に飲むように教えてあげました。しばらくして出会った時、ちょっとふっくらしていて、体力もついて、風邪を引かなくなったと、感謝されました。

ア○マリンシロップは、アミノ酸製剤です。今は、サプリメントでいろいろ出ていますので、出来るだけ含量の多いものを選んで、摂取されたらどうでしょう。

その時、貴方のように、小食な方は、アミノ酸を飲んだために、食事の量が減らないように、気を付けましょう。

そのためには、従来の食事+アミノ酸になるように、食後に飲むことを心がけましょう。

アミノ酸は、赤身の素なので、飲んだ後に、付けたい部分の筋肉を使う（運動する）と、効果的なようですよ。

いずれにしても、１～２ヶ月は根気良く続けることです。

お礼

お返事ありがとうございます！
はい、体力無いです。地下鉄の階段が毎日ツライです。

早速それを試してみたく、色々検索したのですが分かりませんデシタ…。
大正？大塚？
アミノ酸で検索したのですが。

詳細宜しくお願い致します！！

補足

スミマセン、見つけました！
錠剤よりシロップの方が効きが良いみたいですね。
明日、早速購入して試してみますね！

ありがとうございました！！

回答No.3

pasfruits

No2です。昨日忙しくてお礼を見ることが出来ませんでした。

もう見つけられたそうですので、必要ないかもしれませんが、参考までに・・・。

少しでも体力がつくといいですね。

参考URL：

http://www.catalog-taisho.com/index2.html

お礼

こんにちは、ありがとうございます！
早速飲んでおりますが、好きな味です。
数ヵ月後が楽しみデス。
（ただ、結果をお伝え出来ないのが残念。。）

また何かございましたら、
どうぞ宜しくお願い致します！

回答No.1

zorro

まずは1日3回、食事をしっかり食べているか、偏食はないか、見直してみるとよいでしょう。

参考URL：

http://www.misbit.com/eating_habits/archives/000083.jsp