締切済み

痩せ体質の下半身太り

2006/02/13 18:40

男ですが、上半身は筋肉が付きにくく、下半身は皮下脂肪がついて困っています。身長170　体重60　体脂肪14％決して太ってないのですが、脂肪のほとんどは下半身に、、という感じです。食事は炭水化物が多めです(ほとんど米)。油物はあまりとりません。 1日2食の時もあり、1日の摂取カロリーが少ない日もありそうです。ですが、食べ過ぎるとすぐに下半身だけ太ります。また、冷え性でむくみやすいです。これも原因かと思います。ジムは週2～3回行っています。主に筋トレで、有酸素運動はバイクで20～30分ぐらい。ジムに行った日はプロテインも飲んでいます。どうしたら、上半身は筋肉がもっと付いて、下半身は引き締まった感じになるでしょうか？長文ですが、アドバイスよろしくお願いします。