この減量方法は正しいですか？

質問

週２回、ジムでウェイトトレーニングをしています。どちらか片方の日は運動に水泳もしています。
この程度の運動量では痩せられないと思い、食事制限もしています。
※カッコ内は大体のカロリー
朝　プロテイン(130)、シリアル+低脂肪乳(400)or食パン2枚(400)
昼　鶏ささみ200g(250)、ご飯一膳(250)
夕方　プロテイン(130)
夜　鶏ささみ200g(250)、野菜ボールに大盛り(10)、100%ジュース(80)
就寝前　プロテイン+低脂肪乳(230)

こんな感じです。大体1800kcalくらいだと思います。
平日はあまり運動していません。
この食事で問題は無いか、食事以外に運動をした方がよいか、ジムではウェイトではなくて有酸素を中心にやった方がよいか、そのあたりをお答え下さい。

回答No.1

Anaerobic · ベストアンサー

ん～、、、、
まあ参考になればということで貼りますが（私が立てた質問です）
http://kikitai.teacup.com/qa5062034.html
ご覧いただいて（お礼欄に）何か補足いただければもう少し詳しく書きます。

・体重が落ちていく限りはその食事で問題はないです。

・基本的に土日の連続でしかジムにいけないのなら水泳も含めて有酸素は入れないほうが
いいと思います。
ただし、プールがあるジムはウエイト初心者にとって、ろくなところがないのでやってたほうが
まあいいかという可能性もあります。

お礼

大変参考になりました。
リンク先は初心者にはレベルが高い内容で、正直、わかりにくいところもありましたが、この方針で良いようで安心しました。
一つ心配なのが栄養の偏りです。エビオスやマルチビタミンなどを摂っていないのですが、大丈夫なものでしょうか。

＞ただし、プールがあるジムはウエイト初心者にとって、ろくなところがないのでやってたほうがまあいいかという可能性もあります。
すみません、自分の日本語能力不足で良くわかりませんでした。
詳しくお願いします。

回答No.2

Anaerobic

>栄養の偏りです。エビオスやマルチビタミンなどを摂っていないのですが、大丈夫なものでしょうか。

たんぱく質をエネルギーの中心で回すとミネラルが不足気味になるかも
しれないのである程度サプリは摂った方がいいです。
国産のものは「キレート加工」や「タイムリリース加工」がされて無いので
キレート加工のものを探してください。
面倒臭ければエビオスでいいです。この場合は核酸には目をつぶって
気にしないようにして下さい。

ゴールドも含めてプールがあるようなところはインストラクターや
トレーナーがタコなことが多いので、自分で知識を仕入れるような人で
ないと成功しにくいです。
ジムに通っている人口を考えて見てください。それに伴うぐらいの
いい身体をしている日本人はそんだけ見かけますか？
これは大手ジムのインストがタコだからです。

お礼

なるほど、わかりました。
まさに大手ジムに通っているので、しっかり勉強します。