減量について色々教えて下さい

質問

今初めての減量で
朝は大体600～700カロリーでご飯200gたんぱく質30g
昼と夜はそれぞれ500～600カロリーでご飯100～150gたんぱく質30g
大体1日2000カロリー位で炭水化物は大体600～700gたんぱく質は130g位です
トレした直後と寝る前にプロテイン飲み、トレしない日は夜と寝る前にプロテイン飲みます
173cm75kg体脂肪率大体23%位かな
減量中筋肉維持の目的の為週5日10RM3setでトレしてそのうち4日程トレッドミルで傾斜レベル2スピード7・5で30分走ってます

僕が今実際におこってる減量を書きました

アドバイスやダメ出し等宜しくお願い致します

回答No.1

Anaerobic

アドバイスなんですが、0w0datdjさんの質問にはまともなアドバイスが
つきにくくなっている印象を受けます。

もう少しここ（このサイト）で他の方がされた質問を読み込んで見る
のをお勧めします。