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食事量の目安

筋トレで筋肉量の増加を意図したいときの食事の量はどれくらいを目安にすればいいでしょうか。脂肪はできるだけ付けたくないという希望はありますが。１７０センチ。６２キロ。普段の食事は２０００キロカロリー。週二回のトレの日のみ２５００～３０００キロカロリーに増やすのがいいでしょうか？

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回答No.1

毎日、3,000kcal以上の摂取が必須。まずは、80kgまでの体重増を目指すべき。

kkyyss
質問者

補足

脂肪だけ増えそうです

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