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増量期の体脂肪率と筋トレ
- 増量期とは筋肉を増やすための期間です。摂取カロリーとトレーニング方法を工夫することが重要です。
- 増量期で摂取カロリーを増やすと筋肉が増えやすくなります。適切な摂取カロリーは個人差がありますので、自分の体調や目標に合わせて調整しましょう。
- 増量期のトレーニングは筋力トレーニングがメインです。ランニングは必要ありませんが、有酸素運動も取り入れるとより効果的です。
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- BC81
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