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胸筋を大きくして、体脂肪率を下げたいです。

胸筋を大きくして、体脂肪率を下げたいです。 きちんと増量期と減量期を考えてカロリーも計算してやらなければならないのでしょうか? 長い期間かけてもいいので、もっと気楽(食事は考えず毎日腕立て○○回)などでは胸筋を大きくすることはできないですか? また、胸筋を大きくするためにはどれぐらいの頻度でどれぐらいのトレーニングが必要ですか? 私は身長161cm、体重50kg、体脂肪率15%の男です。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • hanjikenji
  • ベストアンサー率27% (275/1006)
回答No.1

このカテでもグーグルでもどこでもいいですから「筋トレ」「筋肥大」で検索してみてください。ここの過去質問だけでも膨大な量の情報があります。すると >もっと気楽(食事は考えず毎日腕立て○○回)などでは胸筋を大きくする ということが間違いだとわかります。

aotoma2010
質問者

お礼

調べてみます。ありがとうございました。

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