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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体脂肪率が20%以上はまず減量期から?)
筋肥大のトレーニング中の体脂肪率について
このQ&Aのポイント
- 筋肥大のトレーニングを行う際、体脂肪率が20%以上ある男性はまず減量し、体脂肪を減らしてから増量期に入るべきです。
- 体脂肪率は自宅に体脂肪率計がないため正確な数値は分かりませんが、筋トレ開始時は間違いなく20%以上あったと思われます。
- ボディメイクの目標は脂肪が程よくついている状態であり、また大胸筋の発達も望ましいです。そのため、減量して体脂肪率を16〜18%に近づけることを考えています。
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お礼
回答ありがとうございます! いろいろと調べていくうちにナーバスになっていましたが、お陰さまで少し気が晴れました! 紹介してくださった著書ですが、是非参考にさせていただきます!