質問させてください。

質問

質問させてください。
腹式呼吸するとなぜか胃に違和感を感じます。
何かが胃に当たってる感じで・・・　
長時間すると胃もたれのようになって胃が痛くなります。
どうすれば、胃に負担なく腹式呼吸をすることができますか？

回答No.1

noname#137229 · ベストアンサー

何歳位の方なのでしょうか。

私は医者でもなんでもないですし、直接お目にかかってもいないので、想像出来る範囲で・・と言う事で・・お願いします。

さて、産まれた時には人は誰でも腹式呼吸をしています。
が、だんだんと腹式呼吸を忘れて、胸式呼吸に移行します。
胸式呼吸が悪いと言う訳でもないのですが・・
一般的に胸式呼吸は、浅く早い呼吸となりがちです。

胸式呼吸（一般的な）は、横隔膜が動かない事が殆どです。
それに対して腹式呼吸は横隔膜が動かないと出来ません。
が、胸式呼吸の期間が長いほど、横隔膜が固まってしまう傾向にあります。

で、腹式呼吸を始めると・・横隔膜に無理がかかったり・・などが起こります。
ですから、腹式呼吸が良いからとか、必要だからと言って、長時間とか何の準備もしないで行うと、色々と副作用が出ることでしょう。

胃などに痛みが出たり、違和感があるのは、横隔膜が固い様に感じます。
胃は横隔膜の上に位置しています・・心臓は肺も同様ですね。
それを無理に動かすと・・支障が出るのは当然と言えば当然の様に思います。
しかし、残念ながら横隔膜に直接働きかける事・・マッサージなどをする事は出来ません。

で、次善の策として、お腹を緩めるなどが必要の様に思います。
もちろん、お腹だけでなく、腰なども・・ですが・・

それには、腰回りの柔軟体操が効果的と思います。
また、お腹は指先で手刀をつくって、差し込むなども良いですね。
最初は中々入らない事と思います。
最初は、お腹をなでるだけでも違うと思います。
痛くない範囲で、徐々に・・

何事も急激にはしないと言う事だと思います。
徐々に、時間をかけて・・

不明な所は補足にでも書いて下さい。

お礼

ありがとうございます！
色々調べてみたんですが、自分と同じ様な人いなくて解決策がなく、とても困ってたんです。
柔軟など頑張ってみます。
本当にありがとうございました。

回答No.2

kaigen333

出来れば止めた方がいいと思いますよ。
向いてないとか、腹部に疾患があるとかではないでしょうか。
どんなに世間一般で評判のいい健康法でも、そう思う人が多いだけで
必ずしも自分に合うとは限りませんから。

お礼

ありがとうございます。