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早起きのコツを教えてください
sankaku197の回答
- sankaku197
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>早起きするには早く寝ればよい。それはわかるし、実践もしました。 これってよくある思い込みだと思います。（夜更かしに悩む人が）これを実践して本当に改善できるんですかね？ >八時間寝ても勉強中にウトウトしたりと、異常なのです。 普通です。少なくとも体力のせいではありません。 書店にいけば、早起きの本があるので読んでみると良いと思います。 ちなみに私が実践してみて効果があると思ったのは、以下のようなものです。 ・就寝予定の２時間前には、部屋を薄暗くする（灯りは完全に消さなくても良いです） ・朝日を浴びながら深呼吸 朝日を浴びるというのはよく言われますが、個人的にはカーテンを開けた程度では効果を感じませんね。外に出て直接日を浴びるとやっぱり違います。 深呼吸の方法は、まず鼻からゆっくりと吸い、つま先立ちになって１０秒間息を止めます。踵を降ろしながらゆっくりと息を吐いて１セット。 これを５回繰り返すというものです。詳しくは「頭のいい人の短く深く眠る法（著：藤本 憲幸） 」を参照下さい。 私はペースと回数をその時の気分で変えて、そしてちょっとでも辛いと感じたらすぐに止めるようにしてます。 効果があるといっても特効薬のように効いて、朝に強くなるというわけでもありません。毎日続ける事自体が負担ですし。 ただアラーム前に起きる生活を経験してた身としては、頑張って起きる／気合いで起きるっていう発想がどうも受け入れられないというか何というか。 まー、こんな時間に書き込みしてる奴が言っても信憑性ゼロですね（笑
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