自分の精神的な状態がわかりません。

質問

自分の精神的な状態がわかりません。

結婚１２年、小４と小２の子供を持つ専業主婦です。
結婚してからずっと、主人は浮気を繰り返してきました。
その度にエスカレートしていく喧嘩、耐えきれないと思って、何度も離婚を考えました。
けれど、周りの気持ちを考えると、私１人ががまんできれば、なんの問題もないんだ…と堪えてきました。
が、１年前、主人は会社が気に入らなくなり、転職をするため３ヶ月ほど無職になりました。
その間、私は少しでも家計の赤字を減らそうと、時給のいい夜中のパートに出て、昼夜逆転の生活になりました。
にも関わらず、無職の主人は仕事を探す振りをして、また浮気をしていました。
しかも、今度は援助交際でした。（未成年が相手ではありませんでした）

それ以降、何かの糸が切れてしまったように感じ、生きることに対する意欲が湧いてきません。

朝起きて、子供と主人を送り出すと（その後仕事は決まりました）、リビングに座ったまま何をするでもなく、気がつくと夕方に。
今まで当たり前にできていた事ができなくなり、すぐになげだしてしまう。
自分の存在する意味がわからなくなって、１人で泣き、死を考える事も増えました。
けれど、周りの事を考えると、死を選んではいけない…だけど、私は何もできない…その繰り返しで、引きこもり気味にもなっています。

こう書くと、落ちている時しかないように思いますが、結してそう言った事ばかりではなく、自分以外のためにはかろうじて体が動くし、笑う事もできます。

が、その差にすごく疲れてしまい、自分がどんな状態なのかわかりません。

体が動かないのは、ただの甘えなんでしょうか？
散らかった家を見る度イライラするし、ここにある物を片付ければきれいになるとわかっているし、時間もあるのに体が動きません。

気分転換をする気にもなれません。

逆に転換にもならず、がっかりする事が怖くて散歩の１つもできません。

その他の症状として、食べたくないのに食べ過ぎていたり、眠れるけど嫌な夢を見て、泣きながら起きたり、寝付く前に、このまま起きなければいいのに、と考えたりする事が増えました。
自分なんか…と理由もなく、自分にがっかりする事もよくあります。

診療内科などに一度行ってみた方がいいのでしょうか？

何をどうしたら抜け出せるのか、わからなくて困っています。

回答No.2

aiwaeien

ひとりで悩まず、いろんな人に相談したり、こんなところで意見を聞いたり
してカラに閉じこもらないようにしたほうがいいと思います。

何もしたくないお気持ちは確かに辛いでしょうけど、何もしなければ
解決はなくて、ますます辛くなるだけだと思いますので、できれば
聖書や般若心経など（分りやすく編集された本でいいので）少しずつでも
読まれてはいかがでしょうか。

別にそれで解決できなくても、心を落ち着けるためだけでもいいと思います。
あと、座禅や瞑想、めんどくさければ、横になって何も考えなくても
いいので、上記の本を読んでて、眠くなればそのまま眠るというのも
いいかと思います。

身体が病んだら身体を休めると回復するのと同じで、心が病んでも身体を
休めると大分回復しますよ。

何となく「サボってる」って錯覚しますが「静養してる」のです。
静養すれば病気も治るのと同じで心の病も治りますよ。

自分をせめないようにしてください。精神科の名医情報などを調べて
受診されるのもいいと思います。

●カラに閉じこもらないこと
●多くの人に相談してアドバイスを得ること
●静養して、なるべく無心になって、雑念を捨てること
●聖書や般若心経などの書を読んで心を落ち着けること
●良い精神科を調べて受診してみること

そうして心を落ち着けて、その後にその後の対策を考えればいいと思います
。あまり背負いこまないで自分を責めすぎないでくださいね。

お礼

たくさんのアドバイスをありがとうございます。

自分では思ってみない事を考えていただけて、少しだけ気持ちが軽くなった気がします。

気持ちを休ませる事を頑張らなくてはいけないのかと思いました。

回答者さんのお話を参考にできたらしてみたいと思います。

本当にありがとうございました。