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ジュニアスポーツの疲労回復 について
ジュニアスポーツ 陸上＆水泳をしています。 最近、水泳の先生から疲労しているので、練習を休むように言われました。 確かに毎週大会があり、睡眠時間もあまりとれず、学校でも頭痛をしたり 体調はあまりよくないなとは思っていました。 だけど、練習や大会を休むという選択肢はいままでありませんでした。 陸上の先生は、 まあ大丈夫でしょうと言って あまり休ませてくれません。 また、これからも毎週のように大会があり 駅伝 水泳ではリレーと 友達に迷惑がかかってしまうものも続きます。 補助栄養食もとるように言われ飲み始めました。 実際 ２，３日睡眠を充分とっただけでも少し楽になったようなきもします。 二つのスポーツをハードに続けるのは難しいのでしょうか？ 先生達は、どちらかにしなさいといっています。 だけど自分は続けたいです。 今は、休んだ方がいいのでしょうか？ 疲労を持ったままだと、練習してもタイムは上がらないとも言われました。 また、来週も大会があります。 今週はどう過ごせばいいのでしょうか？ 悩んでいます。いろいろ教えて下さい。 お願いします。
- sarutoriki
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- SuzukiSW1
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身体能力を高めるには、トレーニングと同じぐらい休養が大事です。 傷ついた筋繊維をより強く復元するには、部位にもよりますが、1～2日の完全休養は欲しいところ。 運動をお休みする日は、イメージトレーニング等、メンタル部分の強化を図って下さい。 事故や怪我を避ける為にも、無理は禁物ですよ。 頑張って下さい～
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このサイトにある様々な質問で、疲労回復の情報を集めていたのですが 自分の生活、体質に合った回復方法があればと質問をさせて頂きました！ 以下が私のデータと、生活リズムになります。 もしよろしければ、下記のデータをもとに回答を頂けましたら幸いです！ 〈私自身について〉 年齢・２１（今年で２２） 性別・女 身長体重・158｜42～43 体質として、お腹が弱く下痢や消化不良をおこしやすいです； 生理痛は熱は出ませんがかなり重く、頭痛、腰痛と、腹部は激痛、また日頃ある貧血が重症化するタイプです。 補足として、私は大学で三年間（去年まで）演劇で役者をやってきており、柔軟などは練習時には実施しており、また運動（筋トレや演技にて）もしてきましたので、運動は去年までしていた感じです。 〈生活について〉 事情により、この２ヶ月間で稼がなければならなく 平日四日間は20時～7時の間でランダムで開始終了時間が決まる、棚卸しカウントの実働８時間の夜勤バイト。 土曜日はお休みで日曜日に10時～23時過ぎまでの日本料理店のホールバイト。 をしています。 このような条件で２ヶ月どうにか頑張り抜きたいので、皆様の健康維持や疲労回復の方法を教えて下さい！ またよく 睡眠をとりなさい という回答を見ますが、規則正しい生活や睡眠がとれない場合がほとんどですので、もし睡眠というのでありましたら、時間ではなく睡眠方法でお願いします。 お風呂 というのに関しましては、疲れるとカンジダを発症する体質なので、精神的な不安を煽らないようシャワーで過ごしています。なのでお風呂ではなけシャワーでの方法を頂けますと幸いです。 疲労回復につきましては、条件にあえばなんでもお教え下さい。 また、栄養士の方など、専門的な学業に経験がある方などいらっしゃいましたら、健康や栄養に関した書籍などのオススメを頂けましたら幸いです。 専門でない方々も、この書籍が役立った！などありましたら是非お願い致します！ 長くなってしまいまいすみません。もし、ご協力頂けます方いらっしゃいましたら、どうぞよろしくお願い致します！ 追記 他、私についての質問など御座いましたら回答させて頂きます。
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こんにちわ。29歳で秘書やっている者です。 今通っているスポーツクラブがあります。 そこでジュニアスイミングを見る機会がありました。 自分が小さい頃にジュニアスイミングに通っていたこともあって ついつい見とれてしまいます。 とても懐かしく感じて、そして子供達がかわいくてかわいくて(^-^) 水泳は部活等ではやっていなかったのでレベルが高いわけではありませんが子供達に水泳を教えれる仕事につきたくなりました。 今の仕事を続けながらでも(アルバイトみたいな感じで）副業でやれるものか少し不安です。あと、資格とかいるのでしょうか。 わかる方がいらっしゃったら是非教えてください。
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娘が神奈川県の公立中学校で陸上競技をやっています。 １年生ですが、市の大会では２，３年生と共に決勝に残ります。 今後、練習を重ねていき、記録が伸びた場合 陸上でのスポーツ推薦を考えています。 因みに、父親は陸上推薦で大学に入学し、箱根を走っています。 東京、神奈川で陸上のスポーツ推薦を行っている高校はあるでしょうか？（公立、私立は問いません） また、選考基準はどのようなものでしょうか？（県大会入賞とか） 御存知の方がいらっしゃいましたら教えて下さい。
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うちの息子のことですが、5歳から「ゴルフをやりたい」と言い出して、小学生になってから某スポーツクラブに週1回通っています。 私も主人もゴルフをまったく知らないので、そこのクラブに任せっきりなのですが、やっていることといえば室内練習場でウッドの素振りと１０球打つ、アイアンの素振りと１０球打つ、たまにアプローチ（カゴ入れ）、あとはパター練習です。 毎週それの繰り返しです。 ルールも知らないし、用語も知らないし、スコアの付け方も知りません。 現在小学2年ですが、最近できた同学年の友達でゴルフをやる子がいて、話を聞けば親が教えていて、150ヤードは飛ばせるらしいです。もちろん自分でスコアもつけれます。 うちのは70ヤードいけばいい方。 でも本人はいずれいろんな大会に出たいと夢を持っています。 でもこのままでは伸びないような気がしてなりません。 神奈川に住んでいますが、ジュニア育成をしているゴルフ場も聞きません。 子どものゴルフを上達させる（やり方を教える）ために、私は何をしてあげればいいでしょうか？
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