筋肉の中に脂肪がまざって霜降り状態に足がなってます

質問

今まで痩せた時も太ももだけは細くなずらくて…。エステの人には霜降りの状態では細くなりずらく、まずは霜降り状態を直してからといわれたのですが、そうしないと細くなりませんか？キントレと食事制限で太ももは細くなりませんか？普通の人よりも時間がかかりますか？

回答No.4

e-luck

そんなに難しく考えなくっていいと思いますよ！
私も太もも太くてどうにかしたくて運動中なんですが、まったくもって適当～にやってます。ひたすら歩いてみたり、寝転がって空中でバタ足してみたり、中腰をキープしてみたり、力入れてごしごしこすってみたり。なんかいじくってればきっと良くなるんじゃないでしょうか…。
ごめんなさい、私も始めたばっかでまだ効果とか全然わからないんですが、「動かしてる限りエネルギーは消費されるはず！」と信じています（笑）とにかく疲れることを続ければ（もちろん無理は禁物ですが）何かしら効果あるんじゃないでしょうか。…というかあってほしいです（笑）
私もがんばります！だから一緒にがんばりましょう！！！

回答No.3

alnico00001

＞エステの人には霜降りの状態では細くなりずらく、まずは霜降り状態を直してからといわれたのですが、そうしないと細くなりませんか？

　はい、そうです。でも、エステの施術では筋肉内脂肪は消えません(笑)。

＞キントレと食事制限で太ももは細くなりませんか？

　いいえ、なります。逆に言うと、それ以外では、細くなりません。有酸素運度はダメです。

＞普通の人よりも時間がかかりますか？

　方法が限られているので、時間は掛かります。

　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：３の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。 　

　無酸素運動のポイントは、
・１セットを４３秒、回数にして６回～１０回行なう。
・重量の設定は、明らかに動作に抵抗を感じる所から始め、出来る限り増やしていく。
・セット間のインターバルは、おおよそ３分。
・無酸素運動の総運動時間は、６０分～７５分に留める
となります。また、一番気なると思われる運動後の栄養補給ですが、
・炭水化物を、体重１Kg当り1.1ｇ摂取します。
・蛋白質を、体重１Kg当り0.5ｇ摂取します。
・摂取する蛋白質を、吸収の良いホエイにします。
　プロテインの種類は、ホエイだけが原料に使われているものが良いです。

　無酸素運動を行なう時には、一回のワークアウトで全身を鍛えるのではなく、体を数パートに分けてトレーニング分けてトレーニングします。そのパート(部位)は大きく分類して、
上半身：胸・肩・背中・前腕・上腕三頭筋・上腕二頭筋(力コブ)・腹筋
下半身：大腿４頭筋(モモ前)・ハムストリングス(モモ後)・カーフ・殿筋
となりますので、
”三頭筋＋二頭筋＋肩”、”背中＋胸”、”足＋腹筋”の３部位を１週間で回していきます。
　トレーニングの具体例としては、
１日目：背中＋胸
２日目：無し
３日目：三頭筋＋二頭筋＋肩　
４日目：無し
５日目：足＋腹筋
６日目：無し　　　　　　
７日目：１日目に戻る
　という感じです。要するに、各部位中４日空けるようにします。

　後は、単なるマイブームなのですが、乳酸菌製剤を一回に付き一日分の容量を摂取して下さい。下痢気味になるかもしれませんが、健康には問題ありませんので、試してみて下さい。

　ご参考までに。

回答No.2

utauta

霜降り、私も言われました。
そのまま通常のいわゆるダイエットをしても、ほとんど効果はないです。

キントレと食事制限、字だけだと間違ってませんので、細くなる、ともいえますが、
筋トレが重要。
重い負荷をかけて、一生懸命は、やらないでください。

必ず有酸素運動を30分以上やる。
適度な負荷、腹筋ならゆっくりやって10回目くらいに
ちょっとヘコたれそうな程度、でゆっくり行うようにしたらいいと思います。
私もそれで１ヶ月で霜降り消しました。
その後はムキムキになりたいか、単に締めたいか、
ご自分で決めて運動するといいですよ。

回答No.1

Swim

それはたぶんセルライトのことと思いますがちがいますか？セルライトの場合、ご指摘の通りまず霜降り状態を直さないと細くなりません。その場合、通常の運動や食事制限ですと効果はほとんど無く、マッサージが良いです。ただこのマッサージもエステによっては行っておらず、注意して捜した方がよいです。
セルライトなら、普通の人より残念ながら時間はかかります。
下記URLはYahooで一番最初にでてきただけで参考程度にお願いします。

あ～同じ悩みでございます・・。

参考URL：

http://www.curio-city.com/nv/fut/F200301014_0_1_1.html