体重と筋肉量を増やしたいのですが。。。

質問

体を大きくしたいと思っていまして、体重と筋肉ともに増やしたいんです。自己流ではなかなか増えないので、加圧トレーニングのジムに通おうかと思っています。通っている人や他にいいジムや筋トレのいい方法を知っている方教えてくれるとうれしいです＞＜よろしくお願いいたします！

回答No.1

GrayCat___ · ベストアンサー

加圧はやっていません。私の考えを書きます。

私も、体を大きくしたいと思っていまして体重と筋肉ともにふやしたいです。
日本や世界で大きな人達で、加圧を取り入れている、という人がたくさんいればやってみようとも思いますが、
現実には、女性や年寄りが多い印象です。
高強度の筋トレをやれない、やりたくない人が、擬似的に高強度の筋トレに近い効果を得ているだけの方法じゃないでしょうか。
まず、普通の方法を1年は試しましょう。いろいろ知識も増えるでしょう。1年後、やはり加圧やりたければちょっとやってみてもいいと思います。

回答No.3

yikasoie

筋力をアップし、基礎代謝の高い体をつくれば、太りにくい体に！　そのためには筋トレなど毎日続けられる無酸素運動が有効

　どうしたら太りにくい体になれるのだろう？　ダイエットを目指す人なら、誰もが一度は考えたことがあるでしょう。
　 太りにくい体とは、基礎代謝の高い体をいいます。この基礎代謝を高めるには、筋肉をつけることが有効です。かといってボディビルダーのようなムキムキの筋 肉をつける必要はありません。筋肉はたんぱく質からできた筋繊維が集まった組織ですが、たいせつなのはこの筋繊維の1本1本を鍛える運動をしていくこと。 そのために有効なのが、グリコーゲン（貯蔵ブドウ糖）を燃やしてエネルギーにする無酸素運動です。代表的なものとしてはダンベル運動や筋力トレーニング、重量挙げや短距離走などが、無酸素運動になります。
　 とはいっても、ふだん運動をしていない人がこのような無酸素運動に全力投球すると、筋肉や関節を痛めてしまいがち。ハードな運動をしなくても、毎日数回、 筋肉に少し負荷をかける運動をゆっくり行うことで、いまある筋肉を少しずつ鍛えていくことができますから、適度な運動で筋肉を使うようにすることが大事で す。
　効果はあっても避けたい運動は、100mの全力疾走や重量挙げのように、瞬間的に息を止める無酸素運動です。これらは体に負担がかかるので、ダイエットのための運動にはおすすめできません。
　また、体脂肪を効率的に減らすためには、筋肉を鍛える無酸素運動と、体脂肪を燃やしやすくする有酸素運動の2つを続けていくことが必要。効果をあげるためには少しずつでも毎日行うことがたいせつなので、無理なく続けられる運動を選んでください。

回答No.2

gale2435

なんちゃってホームトレーニーです。

＃１様と同じになりますが、体を大きくしたいというのであれば、フリーウエイト中心のジムに行かれたほうが良いです。
これはあくまで個人的な感想ですが、加圧トレーニングで隊幹を鍛えるのはほぼ不可能に近いのじゃないかと思います。
後、これも個人的な感想ですが加圧トレは、普通にトレーニングができない、状況の人でトレーニングを止めたくない、休みたくない、という人が取り組むべきものじゃないのかなと考えてます。
負荷を軽くしてそれなりの効果が得られるのなら、怪我をしていつもの重量が扱えなくても加圧ならそれをカバーできるのではないかと