筋肉量が多すぎて肥満です

質問

今日、コナミスポーツでボディスキャンを受けたんですが
筋肉量が異常に多い上に体脂肪率も肥満レベルでした。。。
（ちなみに、ボディパンプ（筋トレ）の後に計測しました）

≪結果≫
体脂肪率：３３％
うでの脂肪率：４８．８％
あしの死亡率：３７．３％

筋肉量：２０％
うでの筋肉量：２．０８ｋｇ
あしの筋肉量：９．０４ｋｇ

レベル判定表をみると筋肉量の肥満度？が最大のレベルでした。
筋肉量は多ければ多いほど、燃焼しやすい体で良いことだと思って
いたのですが、筋肉量が多すぎて肥満度が高いとはどういうことなんでしょうか・・・？
もちろん、私の場合脂肪も多いので総体的に肥満だとは思うのですが
基礎代謝があがって良いはずの筋肉量がかえって脂肪燃焼を妨げたりしてるとかあるんでしょうか？
これからのダイエットの方針としては、筋トレは控えめにして有酸素運動を中心にやったほうがいいのでしょうか？
加圧トレーニングを検討していたんですが、やらないほうがいいんでしょうか。。。？

どなたか教えてください！！

回答No.2

carse · ベストアンサー

こんにちは。質問者様が女性であると推察して書かせて頂きます。
私も過去同じものを５回ほど計測しています。
女性で腕２ｋｇ、足９ｋｇはとても多いですね。総体重がどれくらいなのかわかりませんが、全身の筋肉量が２０％ですか？２０ｋｇの間違いでは？
筋肉量のレベル判定がＭＡＸということですが、一般平均と比べて筋肉の総量がとても多いということで、脂肪度は関係有りません。脂肪度はその上の方にある体脂肪率の所のレベル判定を見て下さい。
理想としては脂肪（体脂肪率、腕の脂肪率、足の脂肪率、内臓脂肪率。緑色っぽいバー）のレベルが３，４でその下にある筋肉（筋肉量、腕の筋肉量、足の筋肉量。赤っぽいバー）のレベルが６以上。

体重の多い人は筋肉も多いです。私もそうでした。男ですが、１００ｋｇあり、体脂肪は３０％以上。
筋トレを一生懸命やって半年後には７７ｋｇ、体脂肪２０％弱（右下の身体バランスグラフは運動選手型）まで絞りました。その間１ヶ月ごとにボディスキャンしましたが、筋肉量は変わっていません。むしろ少し減ります。でも当たり前のことで体重減らしながら筋肉を（劇的に）増やすことは無理です。

筋肉量がたとえ１ｋｇ増えても基礎代謝は２０～６０ｋｃａｌ／１日しか上がりません。（様々な研究者の説によれば）そして筋肉１ｋｇ増やすのは大変です。食べまくることが必要で、やはり同時に脂肪もつきます。だから「筋肉つけて基礎代謝上げよう」というキャッチコピーは間違ってはいませんが、やや過剰の期待感を抱かせ、氾濫気味になっていると思います。
筋トレという行為そのものに意味があるんです。筋トレした日は体がぽかぽかして基礎代謝が上がっていますし、食べた栄養も傷ついた筋肉を修復するのに使われて脂肪にはなりにくいです。（と、経験上感じました）
この半年有酸素運動なんてほとんどしてません。（準備運動くらいに５分走るくらい）１時間走る時間があれば、３０分の筋トレとストレッチ、お風呂まで済んじゃいます。長期的にみれば筋トレの方がよかったと思います。

お礼

ご丁寧な回答ありがとうございます！
やはり筋トレのほうが効果的なようですね。
筋トレを中心に有酸素運動を併用していきたいと思います。

回答No.3

shiriustar

極端に言えば、レスラーやお相撲さんと言う事になるのでしょうかね。
筋肉量が脂肪燃焼を妨げてるのでなく単に筋肉が多くて脂肪も多いのでしょう。
ですので、筋トレを行ないつつ、脂肪を落としたいのであれば有酸素運動も行なう必要があります。

回答No.1

pete_7

はじめまして＾＾
http://www.konami.jp/club/bodyscan/shiyou.html

↑
これですよね？

ボディスキャンの検査の正確さがどの程度かわかりませんが、インピーダンス法みたいな電気で計るやつをトレ後に計るのはおすすめしません。

水のみまくったりした後に計ったりとか結構とんでもない数値がでます。計るならどっちかといえばトレーニング前の体が普段の状態のときをおすすめします。

それにしても、コ○ミスポーツってボディスキャンって料金とってますよね。だったら然るべき説明があると思うんですが・・・

あと、有酸素だけやるよりも先に筋トレもしっかりした方がいい結果ついてきますよ～。
↑
過去にこの手の質問回答たくさんありますので見てください。
とっても参考になると思います。

とりあえず、ボディスキャンの件はインストラクターに相談してみたらどうですか？
それで納得いかないならもう一度こちらで聞けばよいと思います。

足が死亡してるから・・・・？かもしれませんし笑
私はあのマシン使った事ないのでレベル評価とかどんな数値がでるかとかよくわからないです。

最近めっきりＲＯＭです。

お礼

さっそく回答ありがとうございます。
やっぱり、トレ直後にやるべきではなかったですね・・・
若干そうかな？とも思いましたが、インストラクターが何も
言わなかったので平気なのかと思ってました。

コナミスポーツのしかるべき説明はなかったのです・・・
今回、キャンペーン？かなにかで無料でやった手前、
そういう説明はしてもらえないのかとあきらめていましたが
今回の件でコナミスポーツにはガッカリです。
pete_7のおっしゃるとおり、もう一回コナミに聞いてみたいと思います！