- ベストアンサー
めんどくさくない運動法ってありますか？
shiriustarの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
身体を動かすのが面倒、三日坊主ですとなかなか難しい面もあります。 自分で決心して行わないと長くも続きませんので自分のやる気が問題となります。 室内ですとスローステップ（踏み台昇降）は1日10分を3回行うと効果的です。或いはお金は掛かりますがエアロバイクを購入してトレーニングなさるとか。 ダンベル体操もテレビを見ながら出来ますが・・。 いずれにしろ簡単に出来るトレーニングでもご自身が継続出来なければ何の意味もありません。
関連するQ&A
- 面倒くさがり＆言い訳がましくて物事が続かない。
面倒くさがり＆言い訳がましくて物事が続かない。 こんにちは。私は三日坊主ならぬ一日坊主で、ダイエットなど初めても一日しかもちません。 次の日になると、昨日やったからいいやという気持ちになります。 無理矢理続けようと頑張っても、苦痛に感じます。 頭では運動して健康になりたいと思っているのに、体は面倒くさくて動きません。 結果がすぐに出ないと気がすまない性格で、持続性に欠けてます。 毎日「明日は運動しよう」と決意だけは立派で、行動にうつせません。 この面倒くさがりの根性叩き直して欲しいです。 また運動するメリットや、持続性を鍛える為の方法など教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 面倒くさがり屋の改善法を教えてください
私は20代後半の女性ですが、かなりの面倒くさがりでかなり深刻に困っています。 例えば、女性ならきれいになりたいという気持ちがあるはずなのに、きれいになりたいより面倒くさいが先立ってしまい化粧はほとんど最低限しかしてません。 また頭の中の整理整頓もかなり出来ないのですが、片付けもイライラしてなかなか出来ません。やらなきゃいけない事は分かっているので手をつけるのですが、イライラして泣き出しそうになります。スケジュール帳も年始めに気合を入れたはずなのに、自分でも読めない字で書いてしまったり、たまにしか見ないため書いたことすら忘れてしまったり、ほんとどうしようもないです。 彼氏が出来ても好きだったはずの人なのに付き合うことが面倒くさくなってしまってそのうち疎通になったりします。 面倒くさがりなので、何事にもテキトーにしか出来ないのです。 はっきりいって自分が甘えているんだろうとわかってます。 でもこの為に何度も痛い目に遭っているし、後悔も毎回します。 でもやろうとすると、だだっこのように嫌で嫌でしょうがなくなります。 根性もない為3日坊主どころか1日しか出来ずかなり先が遠く感じてしまいます。 何か大きな課題が出来たりすると、不眠症のようになってしまいます。 もし何かいい案をご存知の方がいらっしゃったら教えてください。 お願いいたします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ダイエット 運動の順番について
今やっている運動の順番を変えた方が少しでも脂肪の減りに効率が良い物になればと 質問させて頂いております。 食事制限は日々気にかけて実践できない日もありますが、 平日は特に気を付けています。 運動は、 踏み台昇降30分とスロートレーニングを取り入れた軽い筋力アップの全身運動を30分しています。 後半の運動は15分くらいは無酸素運動になっています。 このところネットで気になる言葉を見つけました。 有酸素運動と筋力アップの運動を行う順番です。 私のは完全な筋トレではないので判断がつかず自己流でやっていたのですが、 順番を変える事でほんの少しでも脂肪燃焼の効率が上がるなら運動する順番を変えたいと 思っております。 先に踏み台昇降をするのと後にするのとどちらが良いでしょうか。 何でも良いのでアドバイスをいただけると幸いです！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- もろみ酢は運動前に飲んだ方がよいのでしょうか？それとも運動後に飲んだ方がよいのでしょうか？
今、もろみ酢を買って来ましたが、前回購入したもろみ酢の説明書には運動前の30分前に飲むことで体脂肪が燃えやすくなるとの説明がありましたが、今買ってきたもろみ酢（前回購入とは別メーカーのもの）の説明書を読むと運動後の疲労回復に効果ありと書いてありました。私としては、運動前に飲むことでより効率的に体脂肪が消費されることを望んでいるのですが、もろみ酢は疲労回復に有効であって運動前に飲むことで飲まずに運動するより体脂肪がより消費されやすくある効果は期待できないのでしょうか？ もろみ酢の効果についてご存知の方教えて下さい
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットに良い運動は？？
開いてくださってありがとうございます☆初めて質問します。私は２１歳の大学生で、身長は150cm、体重は45キロで痩せてはないです・・・＞＜。運動は高校の頃から全くしていません。先日、体脂肪をはじめて計ったら２８もありました！これってかなり肥満ですよね？！5月には知り合いの結婚式に出席するのにドレスとか着るっていうのに・・・(泣)なので、5月までに体重を減らすというよりは引き締めたいのです！もちろん減ってほしいですが＾＾； 汗はあまりかかないほうで冷え性もヒドイし、たち仕事もしてるので足はスゴイむくんでセルライもイッパイです・・・。運動をしたいのでテレビの通販とかでやってる運動器具を買おうと思ったのですが、何を買ったらよいかわかりません。オススメとかありますか？？下半身と二の腕をスッキリさせたいです！他にもこれはイイ！っていうエクササイズとかあったらお願いします☆ ちなみにギョギングとかは親が心配しちゃってできません＞＜。最近ぶっそうなんで＾＾； よろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。
効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。 もうすぐ２０歳になる女子大生です。 数年前から肥満気味でダイエットを続けていて コアリズム、ビリーさんなど有名どこはいろいろ試していたのですが 思うように体重は減らず見た目も変わらず困っていました。 一応運動を始めると１，２ヶ月続けていられるのですがどうやら痩せにくい体質のようです。 食事制限もいろいろがんばってみたんですけどねぇ（汗） そこで今回は初心にもどって１年間かけてゆっくり体重を落としていこうと思いました。 方法は基本毎日１時間ほどジョギングして（体力には自信があります）、時間がある時にコアリズム。 食事制限も１年間続けられるように夜だけ炭水化物抜き、程度にしようと思っています。 そこで質問なんですがジョギングは実際に外で走る方がよいのでしょうか。 手軽にジムに通える環境にいて個人的にはウォーキングマシーン（すいません、名前わかりません）で 走る方がテレビみながら走れるし走りやすいんですけど 疲れやすいのは外の方な気がします。 後はもう１つジムにおいてある機械で手もつかって階段をのぼるように足を踏み込ませるものがあるのですが （説明不足ですいません、添付した画像のようなものです） そういったもので１時間運動した方が効率いいのでしょうか？ あとは一番運動するのに効果がありそうな時間帯など知っている方いたら教えてほしいです（汗） よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 付き合うことって面倒？
今までに何度か皆さんにアドバイスを頂いています。 今回は、付き合うことが面倒。でも本当は寂しい‥って、思ったことがある方や、その気持ちについて考えていただける方。アドバイスなど、お願いします。 私が今、気になっている彼は「今みたいに楽しく過ごせれば十分。そりゃ～本当は寂しいけどね」と言っています。 私と彼は休日によく遊びに出かけます。 話もお互いよく合うし、一緒にいてすごく癒される。何より笑っていられることがすごく楽しいです。 だから彼も、彼女が欲しいって別に思わないんだ、と言っています。 彼は、他に仲の良い友達も少なく、私とこうやって遊んだりしていることで楽しいと言ってくれているのは嬉しいんですが、実際私も、もし告白しちゃったらこの関係が壊れると思うと恐いし‥と考えていると告白しなくて友達でいいかな～と思ったりもしてます。 でも、やっぱり彼が好きだし尊敬できるし。だから付き合いたいと思うのですが、彼の話を聞くと付き合うと何かと面倒くさいと言っているのを聞いて、告白しないほうがいいのかなーと思ってしまいます。 まだ遊ぶようになってから一ヶ月なので、告白とかは先の話ですが、これからどうしたらいいか、どなたかアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- 恋愛相談
- お勧めの運動器具をおしえてください！！
母親が、おなかの贅肉を気にしています。そこで、おなかのお肉をやっつける運動を教えていただきたいのです。母は、運動しておなかをすっきりさせたいと言っています。本人の性格上、条件があるのです。(1)テレビを見ながらゆっくりとできる。(2)腹筋に効く。(3)楽しく続けられる(4)室内でできる。です。だいたい1万円以内のものを考えていますが、もちろん、安いほうがいいです。おすすめ、ぜひぜひおしえてくだい！！！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 人と関わるのが面倒
私は人と関わることがあまり好きではありません。 日々の人間関係はもちろん、友達との付き合いでさえ時に億劫だと感じてしまいます。 もともと、人目を気にするタイプで、周りからどう見られているかに敏感だったり、人に気を遣いすぎてしまう性格だからかもしれません。 最近は 親戚に会うのも気が引けますし、友達からの誘いも、「最近 忙しくて…」と無理矢理な理由で断ってしまいます。 まったりした 一人の時間が好きです。 話そうと思えば、自ら話題を出して盛り上げられるのですが… どうやったら、人と関わるのが面倒だと感じなくなりますか？ また、皆さんの中にもこのような方はいらっしゃいますか？
- 締切済み
- 友達・仲間関係
- 有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか？
有酸素運動をより効果的にするサプリってありますか？ 題名そのままです。 20代男性です。週４，５日ジムに通って有酸素運動・スカイウォーカー＋筋トレをしています。 肥満気味なので、脂肪燃焼をベースに90分／回の有酸素運動をしています。 ３ヶ月ほど前に友人から「有酸素運動の効率をもっと効果的にするサプリ」として、コエンザイムQ10を 教えてもらいましたが、CQ10は脂溶性で、どちらかというと食後に摂取した方が効果的。 それ以前に若い人にはあまり必要ないかも…、という情報を得て自分のサプリへの知識不足に 気づきました。 私は軽肥満なので、有酸素運動で脂肪燃焼をしたいと思っているのですが、 もし脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の効果を少しでも上げられるサプリがあるのであれば、 是非トレーニングメニューに取り入れたいと思っています。摂取タイミングなども合わせてお教え願えますでしょうか？ また、 現在も不信を抱きながらも、友人に教わった通りの方法で運動前にCQ10を摂取しているのですが、 これって脂肪燃焼、またはトレーニング後の疲労回復に効果があるのでしょうか？ 宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 継続が大事とわかっていますが、やはり意思が弱いというか、 重要性を感じていないのかもしれません。 継続できる何かを探してみます。