体脂肪を減らしたい

質問

2007年の9月からダイエットを続けています。
といっても運動をしているわけでなく、夜8:00以降の飲食を控える。
揚げ物を控えるといった程度のものです。

丸2年経過しまして、スタート時の体重から10kgほど減っています。
1年経過時には体重と体脂肪どちらも減少したのですが、今回は体脂肪が
ダイエットスタート時以上の数値になってしまいました。

食生活に問題があると思うのですが、何に気をつけたらよいのでしょうか。
教えてください。

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

食事の見直しで体重が体脂肪が減少されたようですが、現在は体脂肪がスタート時以上に増えてしまったようですが・・。
現在体重が順調に落ちていて、体脂肪が増えてる状態ですと筋肉が落ちてるとも考えられます。

夜8時以降の飲食を控える事と揚げ物を控える事以外の食生活の内容が解りませんが、食事を抜いたり過激な食事制限を継続的に行ってますと身体が脂肪を溜め込む体質になってしまいます。

もしそうであれば、食事を見直して年齢と共に基礎代謝が落ちてきますので筋肉を付ける必用も御座いますのでトレーニングを行う事も必用です。

お礼

そうですね。筋肉が落ちているのは感じています。ありがとうございます。

回答No.3

mincepie

はじめまして、こんにちは。

ダイエット以前と以後で、体質が変わったりはしていませんか？
もし、冷えが気になるようでしたら、代謝をあげてみることをオススメします。
（水分代謝、基礎代謝、新陳代謝、３つの代謝があります。全部を改善しようとするのではなく、まず、自分のできそうなものから気をつけてみて下さい。ＵＲＬをはっておきますね。）

食生活に問題が、とありますが、夜8:00以降の飲食を控え、揚げ物を控えていれば、健康にかなり気をつかってがんばっているほうだと思います。
ずっとこつこつ続けていらっしゃることがなによりもすばらしいと思うので、ストレスと上手につきあってがんばってくださいね。

参考URL：

http://taisya.denze.net/index.html

お礼

ありがとうございます。そうですね。まずは自己管理できるものから始めたいと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

筋肉が落ちたんだと思います
今から筋肉付けておいたほうがいいですよ
年取ると足に来ますので

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

noname#146889

食生活についてじゃなくて申し訳ありませんが

このまえ、伊東家の食卓の裏技の本を読んで、
「体脂肪をかんたんに減らせる裏技」というのがありました
風船を一日５０回ふくらませればいいそうです
この「かんたん」というのは方法が簡単だという意味だと思います
続けるのはなかなか大変そうですね
でも、やったことないので効果があるかわかりません

お礼

ありがとうございました。