- ベストアンサー
体重が増えると、体脂肪が減る
ダイエットを始めて、もうすぐ２ヵ月。 体重は最大で5.4kg減ですが、日によって増減はあります。 謎なのが、体重が増えると体脂肪が減り、体重が減ると体脂肪が増える点です。 ダイエットの一環として、小型犬と３km走っています。 走ることで、体重によって体脂肪が増減することはあるのでしょうか？
- macky_d
- お礼率83% (94/113)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数14
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
その他の回答 (3)
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
家庭用の体脂肪計で計っているのでしょうか。 すると、食事や飲み物や汗をかいた・・・とかで上下しますので、１％２％は誤差範囲と思ってよいでしょう。 ジムではもう少し高級？ですが、同じインピーダンス法で計測するので誤差はあります。
お礼
家庭用の体脂肪計付体重計で、朝起きたら計るようにしています。 前日より体重は200ｇしか増えていないのに、体脂肪は3％近く減っていたり、体重は800ｇ減ったのに2％増えたりしていました。 なので、機械が壊れているのかな？？と思ったりしましたが、皆さんのアドバイスや回答をいただいて、安心しました。
- milk_peaks
- ベストアンサー率64% (16/25)
多分おっしゃっているのは体脂肪率のことだと思います。 体脂肪率は体重の増減で簡単に変わりますよ。 わかりやすくするために、たとえば ・体重１００キロの人の体脂肪が２４キロあるとすると、 体脂肪率は２４％。 このひとが９０キロになったとき、仮に脂肪ではなくて 水分や筋肉がへったとすると、体脂肪自体は２４キロのままなので 体脂肪率は２６％と増え、 ぎゃくに水分や食べ過ぎなどで脂肪以外で１１０キロに太ると、 やはり体脂肪は２４キロのままで、体脂肪率は２２％になります。 体脂肪を減らすのは難しいので、体重が落ちたと喜んでいると 意外に体脂肪率があがってた、ということがあります。 おすもうさんなどは体重が多いですが筋肉質なため 体脂肪率が意外に低いとか、 すごくやせている人だけど筋肉が全然ないので体脂肪率が以上に高いとか ということがよくあります。 運動するダイエットの場合、最初はまだ筋肉ができていない上脂肪ももえにくいので 実際は水分などが減ってると考えられます。 また単純に食べたものの内容や、便の排泄なども関係してくるので 日によって体重と体脂肪率が変わるのはしごく当たり前の事だと思います。 これからもダイエット頑張ってください！
お礼
ご指摘通り、体脂肪率の増減について質問させていただきました。 わかりやすい説明、ありがとうございます。 ダイエットは「脂肪燃焼スープダイエット」から始めました。 便秘傾向でしたが、食物繊維を豊富にとることで解消され、ドカ食いしなくなったためか開始後10日ほどで停滞しました。 これ以上は食事制限できないので、犬の散歩を兼ねて走るようになり、現在50日になります。 おかげで順調にダイエットできていると思います。 油断せずに、これからも運動＋スープでがんばります。
- -YamaChan-
- ベストアンサー率28% (15/53)
それはいたって普通です。 筋肉と脂肪では密度の違いから重さが違います。（脂肪＜筋肉） 脂肪→筋肉＝体重増加 筋肉→脂肪＝体重減少 要は、運動することによって脂肪が減り筋肉が着くことで、体重が増加しているわけです。体は軽く感じます。 逆に、運動をサボると、筋肉が減り脂肪に変わることで、体重は減ります。 しかしこの場合、体が重く感じるようになります。 体重によって体脂肪が増減しているのではなく、体脂肪の増減によって体重が変動しているのです。
お礼
さっそくの回答、ありがとうございます。 確かに体重が増えても楽だったり、減ったにもかかわらず重かったりしていました。 わかりやすい説明、ありがとうございました。
関連するQ&A
- 体重は減ったのに 体脂肪が増えた
若い頃は いくら食べても太らなかったのに、中年太りですね、最近、食べたら食べた分だけ太ってきました。 そこで、２週間前から 食事に気を付け ３kgほど体重を 減らしました。とは言っても 朝夕で１kg位の 増減はあるので まだまだ 確実な体重減では ないと思うのですが、体重が減ると 体脂肪が増えるんです。 測る条件は お風呂上りで同じです。 身長 １６０ｃｍです、 体重５８kg→５５kg 体脂肪２５パーセント→２８％ 目標は体重 ５１ｋｇです。 私が思うに 体脂肪は 体重に対しての脂肪の割合なので 体重は減っても 脂肪が減っていないので その脂肪の割合が増えてしまう・・・ですよね？ では、いったい何が減っているんでしょう？ まずは お腹の出っ張り(つまむと、かなりの厚さ）を無くしたいんです！ こちらのカテゴリーで 色々見てみましたが 有酸素運動が効果的なようで・・・ フィットネスバイクの購入を考えはじめたのですが・・。 腹筋や、スクワットもチョコチョコやっているのですが、どのようなメニューで やっていったらいいでしょう？ ゴルフをやっているので ゴルフに有効な筋肉を付けつつ、贅肉を減らしつつ・・・（＾＾； 欲張りで 実践できるかどうか 不安ですが、こんな私にでも、教えていただける方 いらっしゃいましたら お願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重と体脂肪について。
こんにちは。 現在、ダイエットをしてます。 ダイエット前は 身長155cm、体重43.5kg、体脂肪21%でした。 現在ダイエット開始してから１週間ほどで 体重41.5kg、体脂肪24%です。 体重は減っても、体脂肪が上がってしまい、とてもショックです。 太ってしまう前は、体重39kg、体脂肪17%でした。 前のように戻りたいので、まだまだダイエットは続けるつもりですが 体脂肪も一緒に減らすにはどうしたらいいでしょうか。 ちなみに、ダイエット内容は 食事制限一日1000カロリー以下で。 ストレッチ、腹筋などを30分程度。 ビリーも考えてますが、 痩せずに筋肉がつくような話を聞いたことがあるので まだやってないのですが、その辺はどうなんでしょう。 よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪と体重について
現在、ウォーキングを始めて４か月がたちます。 内容は、週に４～５日で、約３kmを４０分で歩いています。 体重は１～２kg減りました 体脂肪は７～８％減りました 始める前の体重は６３kg、身長１５５cm、体脂肪４３％です 今は ６１kg、身長１５５cm、体脂肪３５％です これから体重も徐々に減っていくか心配です。 食事は朝、豆乳２００CCと野菜ジュース１００ｃｃ 昼、普通に食べています 夜、６～７時までには食べ終わります 年齢が３５歳です、若い時にダイエットばっかりしていたので、 代謝がすごく悪いです。 このままウォーキングだけで体重まで減らせますか？？？ 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重、体脂肪率について
体重、体脂肪率について皆様の知恵を貸して頂きたいと思い質問しました。 私はここ１ヶ月体重、体脂肪率の変動がすごいです。11月初めは身長166cm、体重62kg、体脂肪率11～12%でしたが、12月初めで身長166cm、体重65～66kg、体脂肪率14～15%です。運動は毎日10km、週1～2は20km走ったりしてます。食事面は基本的に3食食べ、食べ過ぎたら次の日か次の食事は食べなかったり調整しています。ただこの１ヶ月は週２回ずつくらい暴食してしまいました。それで１ヶ月で5kgも太ってしまったのでしょうか？ そんなにすぐに5kgも増えてしまうものでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪は減るけど体重が減らない・・・
身長170cmの20代男性です。 もともと約100kg体重あって、今年の2月からウォーキング＋炭水化物を夕ご飯に食べないダイエットをして、現在は85kgになりました。 それまで順調よく体重減ってきたんですが、1ヶ月ほど前から体脂肪率は引き続き減っていくんですが、体重はほとんど変わらなくなってしまいました。 現在体脂肪率は24%です。 どうすれば体重も減っていくようになるんですか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 体脂肪率と体重
ダイエット始めて、１０日ほど、体脂肪率は減ったのですが、体重は減りません。この現象は何でしょう？この先、体重減は見込めるでしょうか？お返答宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重は減ったのに、体脂肪が…
36歳女です。 身長150.5cmです。 6月末から、ダイエットを始め、59.5kgから52.1kgに減量しました。 体重が減った割りに、体脂肪が多いのが気になっています。 昨日時点で、33.0％、17.7kgです。 体脂肪を減らす方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪が減ったのに、体重が増えました。
体脂肪が減ったのに、体重が増えました。 こんにちは。第二子の妊娠、出産をきっかけに体重が７０Kg近くまで増え、ダイエットしました。 食事制限をするダイエットはリバウンドしやすと聞いたので、とにかく筋トレとエアロビクスを行い３食はきちんと食べました。（食事制限は一切しませんでした。） 約一年かけて現在の体重５５Kgまで減量に成功したのですが、最近体重が５６～５７Kgと体重が増えてしまいました。食べ過ぎたのかとも思ったのですが、体脂肪率は５５Kgの時よりも減っています。 体脂肪が減ったという事は、筋肉の量が増えて、基礎代謝が上がるから、体重は徐々に減っていくと認識していたのですが、私の認識が間違っていたのでしょうか？ 今後どのうようにしたら体重を減らせるでしょうか？当方、現在３０歳。身長１５７cmあり、BMI２０を目指していますので、体重を後５Kgくらいは減らし、体重５０Kg前後を維持したいと考えております。 どうか良きアドバイスをよろしくお願い申し上げます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪測っとけばよかった。体重減らない。
体脂肪測っとけばよかった。体重減らない。 こんにちは。5月末からダイエットを開始し今日で22日目になります。 タイトル通り、体重が減りが微妙な事に焦りを感じています。 今まで着ていた洋服などの体感や自分だけしか分からないレベルでの見た目で、少し細くなったなぁという感じはあります。 ですが、体重に変化がない事と体脂肪を測ってなかったので体脂肪の減少が分からない事が理由で、最近モチベーションが下がり気味です。目に見える数値が変わらないから。洋服の感じなどはただの気のせいかもしれないって思ってしまって。 その理由は「過去ほぼ同じメニューのダイエットをした時は、もっとコンスタントに体重が減った」です。 今からでも遅くない、体脂肪を測ろうと思っていますが、もしよろしかった下記の私のダイエットプランを見て「それじゃあ減らないよ」とか「まだまだ甘いよ」というところがあったらご指摘頂けるとうれしいです。 ■私について 身長：154cm 体重：61.9kg （現時点）ダイエット開始前：62.8kg 年齢：35歳 ■ダイエット内容 ジム通い：週4-5回 ■ジムでの内容 ・スタジオでのエアロビまたはボクササイズを1本(40-50分) ・マシンを使っての筋トレ（レッグエクステンション、レッグカール、レッププレス、チェストプレス、ローロー、ショルダープレス、ローアーバック、アブドミナル、5kダンベルを片手に持って腰から上のみ振り子のように揺らす（脇腹）、レッグレイズ） 各ワンセット（15-20回） ・余力があったらエアロバイク：30分程 ■食べ物 朝：ヨーグルト 昼：my弁当（ご飯少なめ、おかずは鳥の胸肉と野菜中心） 夜：プロテイン、カロリーゼロビール。 （飲み会出席時は焼酎のソーダ割り、梅干入りと枝豆等カロリー少ないものを選別） ■体感 ・一部下腹部から太もも部分にかけて余裕がでてきた洋服が表れる。 ・体力がついてきて、駅の階段もゼイゼイしなくなってきた。 ・腰痛が治ってきた。 ・下腹部のお肉が減ってきたように見える。 ■悩み事 ・22日目になるというのに、1kgぐらいしか体重が減ってない。。 ・昔(30歳くらい)の時はジムに行けば500g落ちて行って、3ヶ月で7kg減とかだったのに、歳ですかねぇ？それともこんなもん？ ・効率的に脂肪を燃焼するというカルニチンとかバームとか飲んだ方がいいんでしょうか？ ■その他 体脂肪測ってないですが、恐らくダイエット前は体脂肪30%越えてたように感じます。32%とか。今は分からないです。今日測る予定です。 以上です。よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 妊娠前に体脂肪が３２％あるのですが。。。
いつも有益な情報をありがとうございます。 夏までに妊娠を考えている29歳4ヶ月の主婦です。 この1ヶ月、妊娠を意識して、食生活を改善したら体重３Kg減そして、体脂肪２．５％減でダイエットに成功しています。ですが体重は５０ｋｇなのですが、体脂肪は未だ３２％なんです。ですので、あと2ヶ月ほどゆっくり運動したり、食生活を身につけたりしながらダイエットしたいのですが、主人に相談すると、『年を考えろ！』と。。。 喧嘩してしまいました。 ねぇ、皆さん、2ヶ月年を重ねるリスクと、肥満のリスクでは、どちらが厳しいのでしょうか。 考えると分からなくなりました。 ご指導よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- Audiofly AF240の交換用イヤーパッドの入手先・問い合わせ先はどこか
- ローランドさんでの取り扱いが終了し、オリジナルブランドのサイトも見つからない状況
- AliExpressにある商品は、本体とパッドを接続するプラスチック製の枠・フレームがパッドに装着されていないため、うまく取り付けられない
お礼
回答ありがとうございます。 基本的に雨の日以外毎日走るようになり、プヨプヨしていたふくらはぎが少し締まってきたように思うので、筋肉がついてきたのでは？と期待していたので嬉しいです。 今までいろいろダイエットを試しましたが、50日あまりでこんなに結果が出たことがありませんでした。 油断せずに、目標体重までがんばります。