睡眠中の目覚めの症状について
29歳 男性です。
1年ほど前から睡眠中の以下の症状について悩んでいます。
1. 眠りについてから間もない目覚め
眠りについて意識がなくなってから30～60分後に、目が覚めることがあります。
下世話で申し訳ないのですが、目が覚めた後は必ず性欲が溜まっていて、自慰行為を十数分してから再び眠るというパターンに必ず陥ります。
起きたときに意識はあるため、夢精ではないと思いますが、意識はあっても自慰行為を抑えられたケースはおそらくありません。
症状が現れた頃は、1ヶ月に1,2回程度でしたが、
最近は1週間に1回以上、多いときは4日ほど連続のときもあります。
2. 目覚ましより早い目覚め
ほぼ毎日、目覚ましでセットした時刻より30～60分早い時間に目が覚めます。
目が覚めたときは、完全に目が冴えているわけではないのですぐ2度寝に就くことができますが、それでもやはり途中で目覚めているため本来の起床時間になった時の目覚めは悪いです。
上記の症状が長いこと続いているせいか、就業中に眠くなる頻度が多くなっています。
睡眠時間は時間だけでいえば、平日の平均睡眠時間は6時間半ですが、上記の症状があるため、体感的な睡眠時間は6時間半よりも短いです。
なお、休日は日によってムラがありますが、平均睡眠時間は7時間程度です。
原因の1つとして、就寝前にスマホをいじってから寝ることがありますが、
これは上記の症状が起こる前からもやっていたため、他にも原因があるのではないかと考えています。
なお、2年前と1年前に医療機関で睡眠時無呼吸症候群のチェックを計2回実施しましたが、特に異常はありませんでした。
上記の症状を改善するためのアドバイスなどがありましたら、よろしくお願いいたします。
