朝すぐ起きれません

質問

初めまして。２２歳の男です。私は朝の目覚めが良くありません。睡眠時間は大体６～７時間前後です。
睡眠時間のサイクルは３の倍数と言う説と、１時間半サイクルという説がありますが、実際どちらが正しいのでしょうか？
それと私は低血圧なのと、慢性鼻炎なので、そのせいもあるかなとは思うのですが、同じような方で朝目覚めを良く改善できた方法などがあれば教えていただきたいです。サプリなどでも構いません

自分でも、８時間以上寝る、目覚ましを遠くに置く、朝起きたら太陽の光を浴びる、危機感や何時に起きるという意識を持って起きる等色々な方法を試しましたが、起きれる事は起きれても、とても頭がボーっとして、根本的な解決にはなりませんでした。
寝る前のストレッチや静かな音楽を聴く等も効果は感じられませんでした。

朝スッキリ起きれる方法、サプリ、食事などあればお願いします。
来年から社会人なので、朝スッキリ起きられるようにしておきたいと思い質問しました。

回答No.4

ao69 · ベストアンサー

こちらなどはいかがですか。
http://www.earlyriser.net/
http://di-ib.net/
早起きを研究しているサイト様なので、
役に立つ知識があるはず。

私も同じ悩みがあるのですが、
起きれませんよね朝は…。
でも心がけが大事なので、色々研究してがんばってください。

お礼

沢山情報があって嬉しいです！じっくり読んで研究します！朝スッキリ起きれたらどれだけ幸せな事か・・っていつも思ってます；
頑張ります！ありがとうございました！

回答No.3

bubuchan

睡眠内容に問題があるのかもしれませんね。
眠っているのに疲れが取れない、ということかもしれないので、枕や敷布団等変えてみてはいかがですか？
個人的なお勧めはお値段は張りますが、テンピュールの低反発枕。男性だったらMサイズだったかな？15000円位だった気がします。
あとは無印の低反発枕。3000円しなかったと思います。高さ8センチか10センチ位です。
両方とも使ったことがありますが、寝入りはもちろんのこと、気持ちよくぐっすり眠れるので、朝の目覚めもバッチリになりました。
そういうグッズを効果的に使うなら、お布団をよく干してフカフカ＆お日様の匂いもかなりお勧めです。

ちなみにおタバコは吸われますか？
私は禁煙失敗者ですが、止めれていた頃は、目覚めのよさにびっくりした記憶があります（＾＾；）最近は寝る間際にたくさん吸わないようにしてます…。

お礼

枕は一応低反発なのですが、基本的に一番安い値段で買える布団や枕を使っているので、そのせいかもしれません；布団もあまり干さないので；
今は天気が良い日が多いので、こまめに干してフカフカで寝ようと思います！
タバコは今の所禁煙成功しています！昔から吸い過ぎで体力がやばくなった感じがしたので健康のために；まだやめて１年ちょっとですけど；
丁寧な回答ありがとうございます！

回答No.2

kozo_door

寝る時間減らしてみては？

５時間寝れば充分です。

お礼

確かに周りは皆もっと睡眠時間短いです；一度時間を減らして継続してみようと思います。ありがとうございます。

回答No.1

taka125

朝早く起きられる方法として実践しているのは夜７時または８時以降食事をしないという事です、そして、普段より一時間でも早く就寝する事です。最初の一日二日はうまい事いきませんが、そのうち早く起きられるようになります。なぜか、お腹が空くからです。そして、一日の予定を頭がすっきりしている朝のうちに計画し、スキルアップする事があれば、朝行う。そして、夜は、くつろぐなどして早く就寝する、と言った事をすると、うまくいくと思いますよ。僕の場合、ここ２年ほど、身体を壊していたので、体質改善のために行ったのですが。

お礼

お腹をすかせて起きるっていうのはいいかもしれないです！やはり朝頭を使うとスッキリするかもしれませんね、早速実践してみます。ありがとうございます！