睡眠

質問

私は睡眠時間が長い方で、１日に８～１０時間寝るのですが、長くて浅い眠りのようで、すこし物音がしたら目が覚めてしまったりします。
深い眠りがいいなと思うのですが、睡眠時間を短くして、そういう生活を続ければ眠りは自然と深くなるでしょうか？（深くて短い睡眠が理想なのですが…）

また、眠っている間に、何度も浅深が繰り返されるそうで、人によってその間隔が違うそうなんですが、自分でその間隔を調べる事はできるんでしょうか？

回答No.1

cyocyocyo

昔ＴＶで見た話では、睡眠は９０分サイクルで上下
してると専門家の先生が言っておりました。
９０、１８０、２７０，３６０、４５０分と
その時間付近に起きると目覚めがスッキリするそうです。
ですので、ちまたで８時間以上の睡眠が必要と
言われてるのは、あまりあてにならないようです。

きっと物音などがして起きてしまうのは、その９０分
刻みの時間の付近じゃないかと思います。

訳のわからない説明で失礼しました・・・

ちなみに私は、４時間半（２７０分）で
起きてすぐに行動できます（偶然かな）
お昼過ぎには、睡魔が襲ってきますが（汗）

お礼

回答ありがとうございます。
私も、以前なにかの番組で９０分だと言っていた記憶はあったのですが、また別の番組では個人差があって２～４時間の間隔がというのも聞いたことがあって、どっちが正しいのかと思っていたのですよ。

確かに物音で起きてしまうというのは丁度眠りが浅くなった時間だからなのかもしれませんね。
最近やたらとそういうことが多かったもので、そこまで考えられませんでした…
参考になりました！