- ベストアンサー
中学生の筋トレについて
中一のサッカー部です。初心者は僕だけで、筋トレをして少しでもみんなに追いつきたいと思っています。でも、なにをしていいのかわかりません。教えてください!!サイトとかも紹介してくれるとうれしいです。ちなみに、今はFWをやっています。
- dakkusu24
- お礼率70% (12/17)
- サッカー・フットサル
- 回答数3
- ありがとう数4
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
まず走ることです。筋トレばかりすると背が伸びなくなりますよ。サッカーは45分間走りっぱなしでハーフタイムをはさんでさらに45分走るので、日本代表選手でも後半はバテテ足が止まっています。これは走り込みが足らないのが原因だと思います。マラソンではケニア人などを抑えて世界トップクラスの成績をおさめている日本人なので、本来持久力はあるはずです。食事も肉だけでなく炭水化物を取らないと持久力は出ません。何事もバランスが一番です。
その他の回答 (2)
- boikof
- ベストアンサー率41% (130/314)
中学1年生というとこれから肉体的な成長期を迎えるので過剰な筋トレは全くお薦め出来ないですね。その頃に激しい筋力トレーニングをすると骨の成長に悪影響を及ぼし、特に成長痛といわれる膝に激しい痛みを感じるようになります。初心者に負い目があるのであればボール扱いをうまくするトレーニングをする事が先決ですね。筋トレだけでサッカーは上手くなれません。今はボールコントロールの精度を高める練習をし、成長が止まってから存分に筋トレをするべきです。 回答にならないかもしれませんが、成長期の筋トレはリスクが大きいという事を認識して頂きたいです。中学生当時バレー部の友人は成長痛に悩まされ半年間ドクターストップをかけられました。彼の場合は1年間に20cm近く背が伸びたので稀なケースかもしれませんが、筋トレの弊害がモロに出ました。
お礼
ありがとうございます。高校生くらいから本格的にやるようにします
- sanga1
- ベストアンサー率23% (3/13)
高3のサッカー部です。中1だとまだ体ができていないので腕立て、腹筋、背筋など機械を使わない基本的なものを一日何回ずつやる、といった計画を立ててすればいいと思います。でも筋トレばっかりするよりもリフティングやシュート練習などを朝や練習が終わった後とかにやった方がいいと思います。サッカーは初心者でも頑張った分だけ上手くなるので頑張ってください!!
お礼
ありがとうございます。ちょっとずつやってみます。
関連するQ&A
- サッカー 筋トレ・スタミナについて
わたしは中1でサッカー部に入っている女子なんですけど そろそろ筋トレを始めたほうがいいのかなぁー と思ってます そこでどのような筋トレをすればいいでしょうか? 今は腹筋をたまにやってるだけですw あとスタミナをつけるにはどうすればいいでしょうか? 最近ちょっと走っただけですぐ疲れてしまうのでw 誰でもいいのでアドバイスなどお願いします
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 中学生の筋トレ
こんにちは。中学生二年生男子です。身長は167cm体重は50kgです。周りと比べて細い方です。 部活のサッカー部に所属していてサッカーをしています。 最近、フィジカル面で強くなりたいと思って筋トレを始めようと思っています。 そこで、中学生のうちから筋トレをすると[身長が伸びなくなるのは本当なのか]、[筋トレはどれくらいのペースでするべきか]、ポジションはサイドミッドフィルダーなので、[1番適した鍛える場所]を中心に教えてください! 個人的には、足を早くしたいのと体幹を鍛えるのが良いのかな?と思っています。 稚拙な文章ですいません(TwT。)
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 筋トレをはじめているんですけど
筋トレをはじめているんですけど 大体どれくらいで成果でるんですか? いまやっていることは 急なベンチ?みたいなので腹筋50 腕立て10 壁を使った腕立て50 けんすい 10 です! あとサッカー部なんですけど それに必要な筋トレを教えてください!><
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 中学生 身長と筋トレについて
僕は今、中2です。 小さい頃(小2)くらいから、父親の影響で筋トレをしていました。 なので、力も周りと比べると断然強かったんです。 筋トレをしてたせいか、小学3年から4年までが身長の伸びのピークで 1年で12cm伸びました。 その後は、5cm以上ずつ伸び、小6で167でした。 そして、中1で169,3でした。 しかし、この前の身体測定で170,1cmという結果で、中1から中2までで0,8cmしか伸びてません。 僕は、180前後まで身長が欲しかったので、このままではヤバイと思い、 筋トレを止めています。 今まで、力・伸長が一番だったので、周りから抜かれるのがとても悔しいです。 これ以上身長は伸びるのでしょうか? それとも、身長を諦めて筋トレをしたほうがいいのでしょうか?
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- 筋トレを始める時期
こんにちは。 現在、中学校2年生です。 あんまり筋肉がないので、筋トレを 少しずつやってみたいと思っています。 そこで、僕の年代から筋トレをしても大丈夫でしょうか? ちなみにサッカー部です。 注意するべき点、その他の情報を教えてください!
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 筋トレメニュー宜しくお願いします!
こんにちは!僕は中一の男です!体はガリガリです。 そこで、筋トレしようと思ったのですが、何をすればいいのかわかりません。。 そこで、皆さんにお願いです!!僕の筋トレメニューを考えて頂けないでしょうか。 できれば、回数など細かく教えていただけるとありがたいです! ちなみに、器具はダンベルが1セットあります。皆さん、宜しくお願いします!!
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレについて
筋トレについて 僕は中2の卓球部です。僕以外、ほぼ全員が筋トレのときだけ、来てくれないいんです。理由を聞くとつまらないから、面白くないから、疲れるから、しかもこんな人もいます。嘘をついて、病院に行ってた、とか、今まで全員1度も揃ったことがないんです。筋トレの今のメニューは、ランニング、腹筋20回腕立て伏せ20回スクワット30回反復横とび1分間です。このままでは本当に卓球部がまずいです。何が悪いのでしょうか。何をすればみんな筋トレに来てくれるのでしょうか。練習メニューがだめなのでしょうか。 皆さんのいつもの筋トレの練習メニューを教えて下さい。週に何回ですか?それとどうしたらみんな筋トレに来てくれるんでしょうか?早めに教えて下さい。たくさんの回答をお願いします!
- ベストアンサー
- 卓球
お礼
ありがとうございます。一日20分ずつ走ることにしました。