高血圧のダイエット

質問

旦那が高血圧と言われました。
「ダイエットをして次回の診察までに３キロくらい痩せて下さい」と言われたそうです。
ちなみに身長１７０センチ、体重が８０キロです。
重いですよね（笑）
で、高血圧の人のダイエットのやり方を教えて頂きたいのです。
本人は「食べる量を減らす」と言ってますが、それも限界があると思うので。
以前にダイエットはやったことあるのですが、その時にやはり「食べる量を減らす」と言う方法を実践して仕事中に気分が悪くなったこともあるんです。
なので出来れば「量を減らす」と言うのは賛成なのですが、それ以外に良い方法があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.4

tatune33 · ベストアンサー

私の主人も身長が同じで一時８０キロいったことがあります。
今はダイエットして６０キロですが・・・

食べる量を減らす、にしても減らし方が問題ですよね。
気分が悪くなるまで減らすのではなく、今食べている内容はそのままで量だけを１～２割減らす、これを心がければ健康的に痩せることが出来ます。

限界は確かにありますが、もっと長い目で見て下さい。
ちょっと減らすだけでも半年～１年続ければ必ず痩せます。貯金と一緒で一気には無理だけど毎日少しずつ長期間なら確実に目標達成が可能なんです。
限界などと言わずに、ご主人が量を減らすと言っているのだからぜひ応援してあげましょう。

妻として出来ることは料理を低カロリーにすることですね。
といってもこんにゃくや春雨などを使うのではなく、フライパンに敷く油の量を減らす、魚介類を多く使う(フライ、カレーの具など)、肉は鶏ささみを多く使う、その他お肉の脂肪分はキッチンバサミで徹底的に取り除く・・・そういうカロリーの減らし方をします。
私は他にも乳製品を使わない、買い置きをしない、外食の提案をしないなどの協力をしました。

何よりお勧めなのは歩くこと！
これは痩せるためにも、数値を下げるためにもかなり効果的です。
やはり継続が大切ですので、疲れた日は休んでもいいけれど長い目で見て続けられるよう頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

前にダイエットした時はものすごく減らしたんです。
お昼を抜くとか週に何度かは夜も食べないとか…(^^;)
なので今回はじょじょに量を減らすと言う作戦に出ようかと思ってます。
幸い、好き嫌いは無くどちらかと言えば魚や野菜が好きなので肉類は最低限しか食べないので教えて頂いた方法でなんとか行けると思います。
歩くのは犬がいるので散歩がてら歩かせることにします（笑）
一人で歩くよりも犬の散歩と言う目的があればだいぶ違うと思うので。