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高血圧のダイエット
ecomamaの回答
- ecomama
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高血圧＆高コレステロールでダイエット中です。 運動で消費するカロリーはたかがしれています。 食べる量を減らすのがいちばん手っ取り早いのです。 仕事中に気分が悪くなった、というのは極端な量の減らし方、栄養バランスが悪い状態でのことだと思います。 もちろんなかなか簡単には食生活の切り替えは難しいとは思いますが、やはりきちんと食事内容・食生活を見直すのが第一です。 それがなくてはいくら運動等しても効果は見られないです。 まずは簡単なところでは寝る前３時間は食事・夜食を取らない。 間食は100～150lcalを目安に押さえる。 揚げ物の摂取を週１程度に控える。 野菜はたっぷり食べる！ ごはんのお代わりをしない。 お酒の量を減らす。 これくらい守ればぐんと変わってくるのでは？ それと１日20分程度のウォーキングです。 高血圧にはちょっと早歩き程度のウォーキングがいちばん良いそうです。 私はこんな感じで１年で８kg落としました。
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お礼
回答ありがとうございます。 食べる量を減らすと言うのは基本のようですね。 前に気分が悪くなったのはやはり無理してお昼を抜いたりしてたようです。 なので今回は三食はちゃんと食べるのを前提として量自体を減らすことにしようと思ってます。 教えて頂いたことを実践させて一緒にウォーキングしようと思ってます。 それにしても１年で８kgとはすごいですね(^^;) 頑張らせようと思ってます（笑）