ふつうですか？（長文です）

質問

１０年くらい前から、自分がくっついていないような感じがします。

「嫌な考え（声）」や「嫌な映像」が突然、頭に浮かび、
それは、自分の考えではないと思っています。

それというのも、
普段の生活の中で、わたしが考えるようなことではないからです。

「嫌な考え」と「嫌な映像」について、
具体的には、下記のようなものです。

「嫌な考え（声として聞こえる）（二重人格という感じではない）」
（例）
・「殺してやる」
・「死ねばいいのに」
・「助けて」
・「殺さないで」

「嫌な映像（一瞬だけ浮かぶ）（幻覚という感じはしない）」
（例）
・バスに乗っているとき、前に座っているひとの首を掴む映像。
・毎日のように行く本屋で、目についた客の足をひっかけている映像。
・小さい子供を、「どん」と押す映像。
・コンビニの棚を倒す映像。
・部屋のものを投げて壊す映像。
・コップを床に落とす映像。
・コップの水の中に、自分の手をつっこむ映像。
・テレビの画面が割れている映像。
・まわりのひとの首をしめる映像。
・何者かの手や、女の人や、蛇に、自分の首を絞められる映像。
・腕を切り裂かれ、血が吹き出る映像。
…これらがよく見るものです。

その他、その時々の場面によって、映像がかわります。
共通しているのは、
人を傷つけるか、自分を傷つけるか、物を壊す映像ということです。

これらの「考え（声）」や「映像」は、
１日中、わりと頻繁に起こります。

これらが浮かばないときでも、
なんとなく頭の中がざわざわしている感じです。

特に、深夜がいちばん悪い状態です。

良い自分と悪い自分がいるとすれば、
（悪い自分が「嫌な考え」をすると仮定すると）
昼間は、良い自分が勝っていて、
深夜は、悪い自分が勝っているような状態です。

そのため、深夜は、悪い自分をおさえつけるのに、苦労するので、
夜、すんなり寝付けないときは、とても苦しくなります。

どのくらい苦しいかといえば、
５年くらい前までは、すんなり寝付けないときは、
「リストカット」「薬の大量摂取」「外出して、てきとうにセックスする」
などを繰り返していました。

（これらの行動の理由は自分でもよくわかりません。
　この悪い自分を抑えられずなのか、悪い自分から逃げるためなのか、
　ともかく楽になるためでした）

そのうち、それらの行動はしなくなりました。

けれど、状態がよくなったわけではないので、
それらの行動をしないことで、
自分で、悪い自分を押さえつけるのに、
とても体力を使うようになった気がします。毎日つらいです。

また、
いつか、「嫌な映像」が現実になるのではないか、
気が狂ってしまうのではないか、と、とても怖くなります。

こんなわたしの状態は、ふつうですか？
「嫌な考え（声）」と「嫌な映像」が浮かぶのはふつうですか？

皆さん、これらをコントロールしながら生活しているのですか？
それとも、悪い自分を認めて、受け入れているのですか？

それとも、病気や障害なのでしょうか。
病気や障害の場合、治る可能性がありますか？

まわりのひとに、
「こんな状態はふつう？」って聞きたいけれど、
なかなか聞くことができません。

どうかよろしくお願いします。

回答No.3

IceCocoa31

普通というのがどういった基準なのかはわかりませんが、
私からしてみると普通だと思いますよ。

私もそういう事が思い浮かぶことがありますので。
しかしながら「今の自分の感情でない」と知っているのであれば、話は早いのではないでしょうか？

＞いつか、「嫌な映像」が現実になるのではないか、
＞気が狂ってしまうのではないか、と、とても怖くなります。

昔に私もそういう経験がありましたが

ちょっと分析の上で、考え方がかわって、
「嫌なイメージというのは、自分が成長する前兆に来るものである」という定義を自分の中で立てています。

なぜそんなものを立てているかというと
「そういう負のイメージに勝つと、必ず自分の成長に繋がる結果になるからです。」（そして、それに勝つと後でいいことが起こるからです。“いいことが起こるから勝つ”という訳でもありませんが）

「そういうイメージに勝つ」と「後々で自分に良い影響を及ぼしてくれることが起こったり」なんてことは無かったでしょうか？

（これはあくまで私の体験談なので、質問者さんも同じ、と断言することはできませんが）

＞昼間は、良い自分が勝っていて、
＞深夜は、悪い自分が勝っているような状態です。
逆に言ってしまえば「深夜さえ“勝つ工夫”」ができれば、後は良い方向に進んでいくのではないでしょうか。

深夜になる前に心を落ち着かせたり、リラックスさせたりできる行動をはさむことで改善できるかもしれません。

・「適度な運動を入れる」
・「好きな音楽（心が落ち着く音楽を聴いておく）」
　（メンタル療法的なヒーリングミュージックなんてものもあります）
・大きく深呼吸を３回ほどしておく（深夜になるまえの23:00頃にしておくなど。）

その悪い自分？か何か？が「過去の自分」なのか「或いは別の何か」なのかはわかりませんが、私は上のようなことをすることである程度改善できましたよ。

ただ、専門的なことはわからないので、
＃２さんがおっしゃって下さっているよう、精神科でみてもらうのもよいかと思います。

お礼

こんにちは。
ご回答いただきありがとうございます。

この状態を体験し、改善することができたと聞き、安心しました。

ただ…、
例えば、「遅刻する考えが浮かぶ」から、「遅刻しないようにがんばる」など、わかりやすければよかったのですが。

自分の生活とはまったく関連がない「嫌な考え」が、
充実した生活の中であっても、突然、ひらめく感じで、
「成長する前兆」とは捉えづらいです…。

もし、これだ「成長する前兆」なら、ひどすぎる、
と思ってしまいます。

「嫌な考え」に対しては、
押さえつけたり、
抵抗したり（首をしめられそうになったら、手を引き剥がすイメージをする）
するようにしてきました。

その「嫌な自分」を受け入れるという選択肢も考えましたが、
どうしても受けれいることができません。

昔は、その嫌な自分を表に出していた時期もありました。
実際に、他人の首をしめたこと、自傷、部屋を引き裂く、コップの水に手をつっこむなどという行動をしていた頃もありました。

でも、それらを押さえ込むことで、
まわりのひとたちとうまくやれるようになって、
わたしの人生は、うまくいくようになったと思います。

でも、「嫌な自分」からは逃れられません。

質問者さんがおっしゃるとおりの「深夜さえ“勝つ工夫”」については、わたしも考えます。

とにかく、はやく寝るようにします。これがいちばん、わたしにとっても周囲にとっても安全です。

でも、うっかり寝付けないときは、本当に苦しむことになります。

音楽は、調子の良いときは楽しめますが、悪いときは全然だめなんです…。

でも、調子が悪くなる前に、そういった時間をもうけられたらいいかもしれません。家族に相談して、３０分だけでも、休める時間をつくってもらうのはいいかもしれないと思いました。今までは、音楽をゆっくり聞くのはたいてい夜だったので。

あと、寝る前の適度な運動や、深呼吸が習慣づけば、
体調がよくなることで、
なにか良い効果が期待できるかもしれないと思います。

すぐにできることなので、やってみようと思いました。

いろいろな具体的なアドバイスをいただきありがとうございました。
「薬を使いたくない」という思いが実は強くあるので、
こういった、病院にいかなくても改善できたという経験談は、参考にしようと思います。