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試験当日の栄養補給

長時間の試験ですと、疲労感がたまり、頭もボーとなったりしますよね。こんな時、どんな食べ物や飲み物が思考力を整えてくれるのか、良い情報をさがしています。よろしくお願い致します。

noname#95946
noname#95946
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脳の栄養源はブドウ糖です。 脳は安静時に体全体の約３０％のエネルギー…

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  • kentaulus
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回答No.1

脳の栄養源はブドウ糖です。 脳は安静時に体全体の約３０％のエネルギーを消費します。 だから沢山のブドウ糖が必要です。 試験には、バナナがお勧めです。 バナナには果糖、ショ糖が多く含まれており、 これが少しずつ消化吸収されて果糖、ショ糖がブドウ糖に変わります。 血中のブドウ糖値が一定に保たれるため、脳は安定して働けます。 また、バナナにはカリウムとビタミンＣが多く含まれています。 カリウムは精神安定剤の役目をします。 試験で緊張したり、上がったりするのを予防します。 ビタミンＣは疲労蓄積を防止します。 朝食と昼食でバナナ２本～３本を食べてください。 また、眠気防止にクールミント系のガムを噛むのも良いかもしれません。 テスト中は先生に叱られるので、休み時間に。

noname#95946
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詳しく、教えていただき本当にありがとうございました！

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