体力

質問

人より長時間仕事ができたり疲れを見せないくらい迫力ある喋りができるようになりたいのですが、正直今の私はあまりそういった体力がありません。

食生活や運動などどんな面から鍛えれば宜しいでしょうか？？
何でもいいので教えてください。。。

回答No.1

heeroyuy · ベストアンサー

あまり無理せず、そのままのご自分が一番いいのではとは思いますが…

漢方などではニラやニンニク、ねぎ、松の実など、精のつく食べ物が沢山紹介されてますので
虚弱体質ならば意識して食べてみてはいかがでしょうか。

無理せず、そのままの自分で
ただ生き生きと毎日を送っていれば
自然と元気が出てきますよ。

回答No.3

ADATARA

こんにちは！
マラソンびとです。
体中の毛細血管を発達させると，血液循環が良くなるので，疲労物質である乳酸の除去が早くできるようになります。また，カゼなどに対する抵抗力もついてきます。
毛細血管を発達させるためには，ジョギングとか，速歩き，水泳，自転車など，有酸素運動という持久系の運動をするのが良いです。
食生活は，いわゆるランナー的な食事がよいのですが，持久系のスポーツを続けていると，自然と体が欲する食べ物を摂取するようになるので，成り行きに任せておけば大丈夫です。
まずは，朝３０分の速歩きからどうぞ！！

回答No.2

noname#140045

虚弱体質ならば食べ物もいいのでしょうが、普通に生活できていて、さらなる体力をつけたいのならば、運動以外ないでしょう。

私なんかは、（本格的なものでなくピクニック程度の）登山なんかがお勧めです。
また（たとえば）市民健康マラソンなど、そんなに頑張らなくてもいいようなものに参加なされてはどうでしょう。（5km,10kmとかもありますし）