体力ないです。

質問

小学生までは成長も早く運動能力も優れていて（学校内だけかな？）
ミニバス、バレー、陸上大会どれも練習しなくても選手で、先生達からも褒められていてうぬぼれていました。
中、高校も部活をしなくても各種目の選手と対等なくらいのことがそこそこ出来たのでまだうぬぼれていました、が！いまは疲れやすく、疲れがとれません。
身体もかたすぎます。すぐに息切れするし・・・体力が欲しいです。
心拍数が少ないひとは疲れにくいのですか？仕事は楽です。楽になれてしまったのかしら。

回答No.2

parsley · ベストアンサー

こんにちは。t-s-cさんの上の質問者です。

具体的なことは専門家に任せるとして、私も半年前は同じことを感じていました。そこでジムに通いだしたのですが、今では少し「オーバーワーク」と言われるほどやってしまうほどになってしまいました。水泳もランニングも距離が少ないとものたりなく感じてしまいます。
「体力をつける」となると時間と計画が必要だと思います。
1)目標を立てること（具体的に）
　　いつまでに、なにを、どのぐらい
　　たとえば、６ヶ月で、ランニング、６km（10km/hで）走れるようになる、など
2)その目標を達成する方法を立てること
　　いつ、なにを、どこまで
　　たとえば、１ヶ月で、1kmずつ、走る距離を伸ばしていく
3)楽しみとして取り組む工夫をすること
　　たとえば、１ヶ月取り組んで途中の目標をクリアできたら自分にご褒美を買ってあげるとか

不思議なもので、少しずつでも「できるようになる」というのは誰でも嬉しいものです。それが実感できることが次の目標への活力になります。

もし、フィットネス（ジムに限らずストレッチや自宅での筋トレでも効果あると思います）が嫌なら、手っ取り早い疲れ取りはクエン酸（梅干、レモン）の摂取ですが。
ちなみに私はＰＣに向かう時間が長く、以前は肩こりがひどかったのですが、今はほとんどありません。ストレッチの効果か運動のストレス解消効果かわかりませんが。

お礼

継続は力なりですね。ありがとうございました。

回答No.1

alnico00001

t-s-cさんは、典型的な”巧緻性”高い人ですね。
簡単にいうと、器用な人です。
ちょっと古い漫画ですが、「スラムダンク」はご存知ですか？
それ中に出てくる、流川や三井のタイプに該当すると言えば、分かり易いと思います。
特徴としては、技術は抜群だがスタミナは無い、ある意味ありがちです(笑)。

　対策としては、地道に体力を付けるしかありません。
無酸素運動で筋肉を付けていく以外ない訳です。
参考サイトを下記に載せておきます。
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej001
http://www.guile.jp/menu.html

　巧緻性が高い人は、筋トレも早く効果が出ます。
試してみてください。

お礼

がんばります、ありがとうございました。