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ダイエット悩み中
alnico00001の回答
＞効果のあるダイエットを教えて下さい。 食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する になります。 次に、Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。 となります。 ＞何をやっても意思が弱いのかうまくいきません。 正直Diet自身はそれ程、難しいものでありません。 知識をきちんと身につけて時間をある程度かければ、 どのような人でも痩せることができます。 また、お困りの時は、質問してみてください。
noname#17705
noname#75315
- noname#223444
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