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願望列挙法で、してみたいこと、ゲットしたいことを すべて書き出してみましょう。 次のステップで、優先順位を決めて、できることから 創意工夫したり極限思考を重ねながら、 すべて実行してみましょう。 なにかしら問題点がございましたら、 ＜特性要因図＞をつくって多様な視角・視点から検討してみましょう。 先ず、５Ｗ１Ｈに整理してから、特性要因図をつくってください。 特性要因図の作り方は検索すればわかります。 ＜特性要因図＞作製力は一生もののスキルです。 Tentar non nuoce（＝やってみても損はない）でしょう。 他、問題解決には＜連関図法＞も活用できますが…… 特性要因図をつくって問題点を考えることを習慣にするといいですよ。 他、この際、自己免疫力を高める＜笑い＞の研究もしてみませんか。 ・高柳和江 『笑いの医力』 ・免疫力プラザ http://209.85.175.132/search?q=cache:cnfUOAWUNZsJ:www.menekiplaza.com/menekiryoku.html ・笑いのある環境が自然治癒力をアップする http://209.85.175.132/search?q=cache:CmDtEh1C_tkJ:health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0029.html 私もアニマル浜口さん式の《ワッハッハ》をやってみましたが 効果を感じました。とりあえず１００回くらいやってみませんか。 ＜笑い＞の研究は、アメリカで、重症の膠原病患者が 喜劇やパロディーを見て笑って治ったことがきっかけとなり、 世界中で研究されるようになったとのこと。 笑い＆つくり笑いの機会を増やして、気分をやわらげましょう。 ヨガ（アシュタンガ・ヨガ、クンダリーニ・ヨガ）も つづけてみませんか。短時間でリフレッシュしますよ。 検索すれば動画が観られます。 ＮＨＫ教育で水曜日２２時からヨガ教室を放映しています。 （鑑賞etc.も宜しいのですが）なにかしら 自己の内面性を表現するスキルと親しむと宜しいでしょう。 河原や浜辺で感謝の言葉や夢を実現する決意のような ポジティヴな内容の叫びを叫ぶのも１つの方法ですね。 抑制・抑圧はマイナスのエネルギーを溜め込んでしまうので メンタル・ヘルスを損なうファクターとなり兼ねませんので 宜しくないですね。 ストレスは発散方法を考えるよりもストレスを感じない生き方を 採用しましょう。その１つの方法は ＜くれない＞族の１員にならないことでしょう。それには 与えられる（受ける）ことを考えないことと、期待しないで、 与えること、お役に立つことに専心することです。それで 《○○してくれない》という考えが生じません。 他の方法は、アナタさまご自身のストレスを分析して、考え出して みてください。 プラスのストロークを積み重ねながら 他の人の悲しみを共に悲しみ、 喜びを共に喜ぶようにして 常にベスト・スマイルで 全身から輝くオーラを放散しつづけていれば アナタさまに、いいことが起きます。 早い機会に 《あの人のためなら》とアナタさまのことを おもってくださる人を、とりあえず、（同性・異性を問わず） １００人つくりましょう。そうすれば アナタさまは幸運に包まれてハッピーな気持ちで暮らせます。
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