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力を入れる部分
naka_yuの回答
- naka_yu
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1. ゴルフスイングでは力や筋肉を必要とする部分 力を必要としない部分 そして入れて良い部分、入れないほうが 効率よく動かせる部分などがあります。 2. 体の各間接は柔らかく使えるほうが良いのと 可動域を大きくしておけるといいです。 3. 先ず力まないほうが良いところ タイミングや入れ具合などもありますので 一概には言えませんが、あえて言うと 上半身、両肩、両肘、両腕、手首、グリップ この部分に関しては力まずに、大きく柔らかく 使えるほうがいいでしょう。 想像以上にソフトで柔らかく使う意識です。 4. 次に鍛えておいたほうが良い部分は 下半身--ふくらはぎ、太もも、お尻、 腰周り--腹筋、背筋、背中、胸 5. 両腕に関しては人並みの筋力で 十分対応できますので、鍛える必要もないですし 力みは禁物です。 6. 両腕は振る！というよりも、殆ど振られるといった イメージが良い結果を生みます。 但し、方向性や安定性、再現性をアップさせる上で 制御できる力さえあれば良いのです。 両腕はボールを強く叩きに行くと、 重力や回転運動の遠心力が 上手く利用できないだけでなく、 その妨げとなってしまうのです。 7. スイングの回転運動（捻転からの開放）で 重要なところは脚力と腰周りの力でしょう。 腕力はあまり必要とされなくても、脚力や腰周りの 筋肉が女性よりも男性の方があるので やはり男性のほうが有利となるのです。 8. ここで気をつけておかないといけない事があります。 7番の説明で「脚力と腰周りの力」とありますが その部分をただ単に鍛えるだけでは駄目だ！ という事です。 その部分が異常な力を発揮できるだけでは駄目なのです。 ゆっくり非常に重たいものを持てる！ではなく、 軽いものを早く振れないといけないからです。 9. ゴルフで求められるのは、3～5時間の間（18ホール） ずっと歩いてショット、歩いてショットの繰り返し なので、長距離をゆっくり走るマラソンのような筋肉と スイングする時間は1～2秒あれば終わってしまいます。 重量挙げの選手のようにゆっくり重たいものを上げる 筋肉ではなく、2秒以内に終わるような瞬発力が 必要となるのです。 10. ですから、腕の太さが太もも程もある筋肉隆々の人は ゴルフに向きません。 そのゴツイ筋肉が邪魔になって スイングがしにくくなるだけなのです。 11. スローペースのマラソンや反復横飛びのような 下半身を使った瞬発力を必要とする鍛え方が良いのですね。 理に適ったゴルフの黄金の法則が学べる 「縦理論」、「上げきる」、「下げきる」を 学んでおくと悩みが解消され、遠回りをしなくて 済むでしょう。 ご健闘、ご活躍を期待しています。
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