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体重増加に悩む妊娠です
bunbun1357の回答
- bunbun1357
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私も現在１９週の超肥満妊婦です。 164cm8*kgと質問者さんより重度の肥満です。 現在は妊娠前より１kg減の状態を維持してます。 私も質問者さんと同じ悩みを抱えています。 ただ違うのは、質問者さんほど深刻に考えていません。 私は５年前から高血圧もあり、服薬してましたが 妊娠を機に服薬をせずに、正常の血圧で落ち着いています。 そういう事情もあり、気をつけている事を書きますね。 朝：寝起きに冷たいお茶（便秘予防の為） 家庭で焼いた食パン１枚にバターと蜂蜜 牛乳100ml程度 プルーン１粒 あればバナナ１本 昼：卵焼き・ミートボール・クリームコロッケ(小)・野菜炒め・ プチトマト・ブロッコリー ご飯は大さじ２～３杯 量はご飯とおかずを合わせても幼稚園生のお弁当程度の量 夜：生野菜サラダか温野菜(おしたしなど) 肉か魚料理(主人と同じおかずをほんの少し)←食べない日もある やはり我慢ばかりは出来ないし、肉や魚などたんぱく質をとらないと 元気もでないし、身体がきつくてたまりません。 食べたいものは、わりと食べてます。・・・けど一口二口だけ！ そうすると気がすので、ストレスもそうたまりません。 夜はごはんなどの炭水化物は極力避けています。 高血圧が再発しないようにドレッシングやマヨネーズなど 味付けというか、塩分はかなり我慢はしてます。 サラダなどは何もかけないか、レモンを絞るくらいです。 時間も夜は７時前後に食べ、以降は基本食べないようにしてます。 どうしてもお腹が空く時はトマトやみかん・イチゴを食べてます。 ただ私はまだ５ヶ月で今のところは大丈夫だけど これからこの食生活で体重増加がどうなるかが心配です。 産婦人科の先生からは、キツくは言われませんが とにかく！太らないように！と行く度に注意されます。 私も質問者さんはたんぱく質が不足していると思います。 例えば冷奴とか鶏肉(ささみ・胸身)とか納豆(大豆)・ゆで卵など 朝とか昼に食べた方がいいような気がします。 お腹が空いた時は、手作りの寒天ゼリーや市販のところてんで しのいでます♪(夜はＮＧ) 個人の体質にもよりますので、何とも言えませんが・・・ 長々となりましたが、 質問者さん、もう少しエネルギー元のある食品を入れて欲しいです。 調理法などを考えて、少しずつ！・・・。 お互い、同じ不安を抱えていますが 夏には赤ちゃんに会えるので、それまでしっかり頑張りましょう。 まだまだこれからが大変そうだけど・・・。
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