体重増加に悩む妊娠です

質問

いつもこちらでお世話になっています。
現在26週目の妊婦です。
元々、165cm73kgと肥満です。
つわりで体重が減ったので今のところ、72kgと妊娠前よりは増えていません。
体重管理に関してあまりうるさい病院ではないのですが、増えることが怖くて常にストレス？を感じます。元々肥満の場合、栄養を蓄えているので、たいして食べなくても、赤ちゃんには影響ないとどこかで見たことがあります。
今の私はダイエットのような食事？(朝…豆乳バナナジュース、昼…糸こんにゃくを麺代わりにしたパスタ、夜…キャベツ・ほうれん草・ブロッコリーなど野菜のみの温野菜サラダ)をしていますが、大丈夫なのでしょうか？
こんな感じの食事をしていても、1週間で500g増えるか維持するくらいです。
ちょっと油断して、炭水化物なんかを取ると、2日でいきなり1kg増えることが当たり前です。
だから怖くて食べるのを止めています。
役所の母親教室なんかではバランスよく食べるように(炭水化物も取るように)と栄養士さんが話されていましたが、そんなことを守っていたら、どんどん体重は増えていきます。
お腹が減って胃が気持ち悪いですが、耐えるしかないと我慢しています。
私の今のやり方で本当に大丈夫でしょうか？
標準以上の体重がある妊婦さんはどうされていますか？
アドバイスお願いします。長文読んで頂きありがとうございました。

回答No.4

yu_uy-000

こんにちは。
1月に初めて子供を出産しました。
私も同じような経験をしましたので参考までに書き込みさせていただきます。
体重増加、私もさんざん忠告されました。
中期ですでに12kgほど増えてしまい、
むくみも出たのでいつも注意されていて、
後期に入ったら寒さに耐えつつ一時間以上歩いていました。
後期には意地になって、朝はバナナ1本、昼はぜんざい1杯、夜のみしっかり食事・・・を続け、後半はずっと同じ体重をキープし続けました。
けれど、出産のとき正直後悔しました。
食べなければお産は進まないからです。
とにかくお産は体力勝負！
妊娠中に、しっかりと食べておけばよかったと後悔しました。
おかけで予定日より10日も遅れるわ、出産には31時間もかかるわで…
トライアスロン並みでした笑

ですが、肥満はやはり危険が伴います。
食事は量より内容だと思います。
お勧め食材は、野菜を中心に、納豆・キノコ類・イモ類・海藻類をしっかりと！炭水化物は控えめに。
これか暖かくなりますので、食べたらその分動く！
塩分を控える。
後期に入ったら、ウォーキングを無理のない程度に1.5～2時間を目安にされることをおすすめします。(早産の危険がある周期での運動はだめですよ＞＜)
産婦人科でさんざん聞かされていることだとは思いますが改めて…

とにかくストレスが一番ご本人さんにも赤ちゃんにとっても良くないと思いますよ！

514946さんが無事安産で元気なお子さんと会えることを心からお祈りしています。